彭日生 2021/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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12.1 km | 00:58:55 | 04:51/km

日期: 2021-05-11 03:48 - 地點: 甜甜圈吃到飽 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 733 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'19" / 05'08" / 05'09" / 05'09" / 04'50" / 04'50" / 04'49" / 04'46" / 04'42" / 04'39" / 04'29" / 04'36" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'26")

05'07" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'34")

05'08" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'38")

05'03" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'49"

(25'28")

04'49" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 309.84 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 1090.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), Davis Lai（賴仁傑）和其他 44 人說推

·

觀看另 10 則留言

陳果狗晚安運動舒心愉悅

2021-05-11 22:53 ·

1 個人推

陳孫文日生兄：舒心，甜甜圈愉快

2021-05-12 13:09 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'08"	00:10'27"
3	05'09"	00:15'36"
4	05'09"	00:20'45"
5	04'50"	00:25'35"
6	04'50"	00:30'25"
7	04'49"	00:35'14"
8	04'46"	00:40'00"
9	04'42"	00:44'42"
10	04'39"	00:49'21"
11	04'29"	00:53'50"
12	04'36"	00:58'26"
12.1	04'36"	00:59'02"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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