Pietreo 2015/02/28 訓練日誌

Pietreo 南投
ID 2919

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Pietreo

全馬 | 06:21:16 | 09:02/km | 第82馬

2015 雲林縣他里霧全國馬拉松

官方成績
日期	2015-02-28
成績	06:21:16
總名次	919 / 1249
分組名次	247 / 310
平均速度	09:02/km

官方證書

Pietreo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'15")

00:36'15"

01:14'09"

10 km

(01:14'09")

00:37'54" (+01'39")

15 km

(02:00'31")

00:46'22" (+10'07")

01:39'54" (+25'45")

20 km

(02:54'03")

00:53'32" (+17'17")

25 km

(03:46'01")

00:51'58" (+15'43")

01:29'37" (+15'28")

30 km

(04:23'40")

00:37'39" (+01'24")

35 km

(05:03'23")

00:39'43" (+03'28")

01:24'03" (+09'54")

40 km

(05:47'43")

00:44'20" (+08'05")

Finish

(06:21:16)

日期: 2015-02-28 07:00 - 總爬升: 767 m - 平均心率: 85 - 卡路里: 3772 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

南投

Pietreo

paulawanda 說推

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Pietreo

還滿熱的,像在鄉下種田一樣.

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Pietreo

初馬完成

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Pietreo

羊勝利

paulawanda 說推

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第一次,帶人跑初馬,順利完成.遇到兩個有趣的人:馮億珍(縫一針)和楊聖麗(羊勝利).

賽前宣言: 第一次

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 255.68 km

saucony SAUCONY TYPE A5 累積 : 2527.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

youbunshi, Alonso 和其他 17 人說推

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Niklaus 讚…讚…讚！
水啦…恭喜完賽

2015-03-01 10:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	06'58"	00:14'51"
3	07'08"	00:21'59"
4	07'07"	00:29'06"
5	07'09"	00:36'15"
6	08'11"	00:44'26"
7	07'09"	00:51'35"
8	07'22"	00:58'57"
9	07'35"	01:06'32"
10	07'37"	01:14'09"
11	07'45"	01:21'54"
12	11'33"	01:33'27"
13	08'16"	01:41'43"
14	08'37"	01:50'20"
15	10'11"	02:00'31"
16	09'57"	02:10'28"
17	09'51"	02:20'19"
18	10'09"	02:30'28"
19	10'50"	02:41'18"
20	12'45"	02:54'03"
21	11'21"	03:05'24"
22	14'35"	03:19'59"
23	12'48"	03:32'47"
24	06'55"	03:39'42"
25	06'19"	03:46'01"
26	07'37"	03:53'38"
27	06'25"	04:00'03"
28	11'46"	04:11'49"
29	05'56"	04:17'45"
30	05'55"	04:23'40"
31	06'54"	04:30'34"
32	08'24"	04:38'58"
33	07'31"	04:46'29"
34	08'20"	04:54'49"
35	08'34"	05:03'23"
36	09'11"	05:12'34"
37	07'48"	05:20'22"
38	07'22"	05:27'44"
39	10'15"	05:37'59"
40	09'44"	05:47'43"
41	12'43"	06:00'26"
42	08'00"	06:08'26"
43	10'20"	06:18'46"
43.2	13'19"	06:21'57"