謝子賢 2021/05/09 訓練日誌

謝子賢高雄
ID 481927

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謝子賢

全馬 | 04:14:10 | 06:01/km | 第6馬

2021 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2021-05-09
成績	04:14:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'43")

00:30'43" (+03'10")

00:58'16" (+02'31")

10 km

(00:58'16")

00:27'33"

15 km

(01:29'27")

00:31'11" (+03'38")

01:03'55" (+08'10")

20 km

(02:02'11")

00:32'44" (+05'11")

25 km

(02:29'55")

00:27'44" (+00'11")

00:55'45"

30 km

(02:57'56")

00:28'01" (+00'28")

35 km

(03:30'16")

00:32'20" (+04'47")

01:06'24" (+10'39")

40 km

(04:04'20")

00:34'04" (+06'31")

Finish

(04:14:10)

日期: 2021-05-09 05:30 - 總爬升: 485 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'33")

1000 / 1000

06'52"

(13'01")

06'52" (+02'17")

1000 / 2000

06'27"

(19'28")

06'27" (+01'52")

1000 / 3000

05'33"

(25'02")

05'33" (+00'58")

1000 / 4000

05'37"

(30'39")

05'37" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 203.08 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

周廣華, HS Xin Ren 和其他 6 人說推

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李靜森恭喜完賽

2021-05-09 16:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'53"	00:13'02"
3	06'27"	00:19'29"
4	05'34"	00:25'03"
5	05'40"	00:30'43"
6	05'25"	00:36'08"
7	05'31"	00:41'39"
8	05'41"	00:47'20"
9	05'27"	00:52'47"
10	05'29"	00:58'16"
11	05'40"	01:03'56"
12	05'43"	01:09'39"
13	06'25"	01:16'04"
14	06'38"	01:22'42"
15	06'45"	01:29'27"
16	06'30"	01:35'57"
17	06'15"	01:42'12"
18	06'06"	01:48'18"
19	06'28"	01:54'46"
20	07'25"	02:02'11"
21	06'31"	02:08'42"
22	05'18"	02:14'00"
23	05'09"	02:19'09"
24	05'21"	02:24'30"
25	05'25"	02:29'55"
26	06'09"	02:36'04"
27	05'15"	02:41'19"
28	05'39"	02:46'58"
29	05'27"	02:52'25"
30	05'31"	02:57'56"
31	06'28"	03:04'24"
32	06'38"	03:11'02"
33	05'56"	03:16'58"
34	06'58"	03:23'56"
35	06'20"	03:30'16"
36	06'45"	03:37'01"
37	06'30"	03:43'31"
38	08'13"	03:51'44"
39	06'45"	03:58'29"
40	05'51"	04:04'20"
41	04'46"	04:09'06"
42	04'36"	04:13'42"
42.1	06'15"	04:14'11"