Gary 2021/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

Gary 台南
ID 333441

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10.0 km | 01:03:50 | 06:23/km

WOW~非洲人百變面具-lnu(伊努）

官方成績
日期	2021-05-08
成績	01:03:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

日期: 2021-05-15 06:01 - 平均心率: 152 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'42")

05'56" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'19"

(18'01")

06'19" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'41")

05'39" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'47"

(30'28")

06'47" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😅
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 22.54 km

ASICS GT-1000 9 累積 : 587.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'41"	00:10'41"
2	05'57"	00:16'38"
3	06'19"	00:22'57"
4	05'39"	00:28'36"
5	06'51"	00:35'27"
6	07'56"	00:43'23"
7	06'07"	00:49'30"
8	06'29"	00:55'59"
9	07'15"	01:03'14"
10	05'24"	01:08'38"
10.0	05'56"	01:08'45"

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