陳宏毓 2013/05/26 訓練日誌

陳宏毓高雄
ID 9031

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陳宏毓

112.0 km | 03:03:52 | 36.5 km/h

2013第三屆大高雄經典百K單車自我挑戰

官方成績
日期	2013-05-26
成績	03:03:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

陳宏毓

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'08")

00:08'08" (+01'12")

00:15'56" (+01'48")

10 km

(00:15'56")

00:07'48" (+00'52")

15 km

(00:23'36")

00:07'40" (+00'44")

00:15'00" (+00'52")

20 km

(00:30'56")

00:07'20" (+00'24")

25 km

(00:38'36")

00:07'40" (+00'44")

00:15'04" (+00'56")

30 km

(00:46'00")

00:07'24" (+00'28")

35 km

(00:53'12")

00:07'12" (+00'16")

00:14'08"

40 km

(01:00'08")

00:06'56"

45 km

(01:09'40")

00:09'32" (+02'36")

00:16'28" (+02'20")

50 km

(01:16'36")

00:06'56"

55 km

(01:27'08")

00:10'32" (+03'36")

00:18'52" (+04'44")

60 km

(01:35'28")

00:08'20" (+01'24")

65 km

(01:44'00")

00:08'32" (+01'36")

00:16'32" (+02'24")

70 km

(01:52'00")

00:08'00" (+01'04")

75 km

(02:00'36")

00:08'36" (+01'40")

00:17'12" (+03'04")

80 km

(02:09'12")

00:08'36" (+01'40")

85 km

(02:17'52")

00:08'40" (+01'44")

00:19'12" (+05'04")

90 km

(02:28'24")

00:10'32" (+03'36")

95 km

(02:37'40")

00:09'16" (+02'20")

00:17'44" (+03'36")

100 km

(02:46'08")

00:08'28" (+01'32")

105 km

(02:54'52")

00:08'44" (+01'48")

00:17'36" (+03'28")

110 km

(03:03'44")

00:08'52" (+01'56")

Finish

(03:03:52)

日期: 2013-05-26 08:00 - 總爬升: 302 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1680 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

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唉...失敗的戰役看GPS軌跡多騎到了林園市區..大概多了4公里吧我們幾位領先集團的順順往前騎越騎越奇怪，想說怎麼沒有人指揮交通我就想說糟糕跟大家說了一下該不會騎錯路回頭好了結果果然不出我所料站在那邊的兩個警察根本沒有在指揮交通浪費我10多分鐘騎錯路，我們前面的努力化為泡影...最後就只有順順騎啦追了一陣子終於看到主集團...我都不知道該哭該笑了原本的目標前3也就被騎錯路跟呆呆的警察搞掉了..
好吧下次再扳回一成了騎錯路也都是比賽的一部分啊~認了心態挑整好準備下一戰~
PS.這場比賽我太過期待導致我前一天晚上大失眠只睡1個半小時還好沒騎到死掉-/-

賽後評分: 擺什麼鬼三角錐轉彎差點撞到-.- 然後有些路口交通要管不管的都要我們自己喊車有待改進吧
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 224.00 km

GPX 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, 笑看風雲和其他 3 人說推

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低調 EPZ在終點前200公尺為大家拍照留影
請有需要的車友去找看看吧！
http://ppt.cc/8JTR

2013-05-28 09:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	32.1	-0.1 %
2	39.1	-0.4 %
3	37.5	1.0 %
4	37.5	-0.2 %
5	39.1	-0.4 %
6	39.1	1.0 %
7	36.0	-0.4 %
8	39.1	1.0 %
9	39.1	-0.2 %
10	39.1	1.0 %
11	36.0	1.0 %
12	37.5	1.0 %
13	37.5	-0.4 %
14	40.9	1.0 %
15	45.0	-0.3 %
16	45.0	-0.1 %
17	37.5	1.0 %
18	42.9	-0.5 %
19	42.9	-0.6 %
20	37.5	-0.5 %
21	40.9	-0.2 %
22	39.1	1.5 %
23	36.0	2.0 %
24	40.9	-0.5 %
25	39.1	1.0 %
26	45.0	-0.5 %
27	37.5	1.3 %
28	37.5	1.0 %
29	45.0	-0.8 %
30	39.1	-0.2 %
31	42.9	-0.2 %
32	40.9	-0.2 %
33	40.9	-0.1 %
34	40.9	-0.1 %
35	42.9	-0.1 %
36	42.9	-0.1 %
37	45.0	0.0 %
38	47.4	1.0 %
39	45.0	-0.2 %
40	37.5	-0.2 %
41	31.0	1.2 %
42	19.6	5.4 %
43	32.1	1.4 %
44	37.5	-3.0 %
45	56.2	-3.2 %
46	42.9	-0.9 %
47	42.9	-0.1 %
48	42.9	-0.2 %
49	45.0	-0.1 %
50	42.9	1.0 %
51	39.1	-0.2 %
52	37.5	-0.1 %
53	30.0	-0.2 %
54	17.6	1.0 %
55	30.0	-0.3 %
56	34.6	1.0 %
57	36.0	1.0 %
58	36.0	-0.4 %
59	36.0	-0.1 %
60	37.5	1.0 %
61	36.0	1.0 %
62	36.0	1.0 %
63	36.0	1.0 %
64	33.3	-0.2 %
65	34.6	1.0 %
66	36.0	1.0 %
67	36.0	0.0 %
68	40.9	0.0 %
69	39.1	-0.1 %
70	36.0	1.0 %
71	39.1	1.0 %
72	37.5	1.0 %
73	36.0	1.0 %
74	33.3	1.0 %
75	30.0	1.0 %
76	36.0	-0.2 %
77	29.0	1.7 %
78	36.0	-1.6 %
79	39.1	-1.1 %
80	36.0	1.0 %
81	36.0	1.0 %
82	33.3	1.0 %
83	34.6	1.0 %
84	33.3	1.0 %
85	36.0	-0.1 %
86	32.1	-0.1 %
87	29.0	1.0 %
88	36.0	1.7 %
89	28.1	2.3 %
90	21.4	3.2 %
91	19.6	4.3 %
92	50.0	-2.9 %
93	40.9	-1.4 %
94	33.3	-0.6 %
95	34.6	-0.8 %
96	30.0	-0.6 %
97	40.9	-1.3 %
98	37.5	-1.0 %
99	36.0	-0.2 %
100	34.6	-0.3 %
101	37.5	-0.5 %
102	36.0	-0.2 %
103	36.0	-0.4 %
104	30.0	1.0 %
105	33.3	-0.2 %
106	33.3	1.0 %
107	32.1	1.0 %
108	34.6	-0.2 %
109	33.3	1.0 %
110	36.0	-0.2 %
110.3	8.7	1.0 %