鄭8 2015/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

鄭8 台中
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鄭8

全馬 | 06:15:35 | 08:54/km | 第3馬

2015南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2015-03-01
成績	06:15:35
總名次	1267 / 1543
分組名次	349 / 446
平均速度	08:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'39")

00:38'39" (+00'29")

01:16'49"

10 km

(01:16'49")

00:38'10"

15 km

(01:57'58")

00:41'09" (+02'59")

01:21'10" (+04'21")

20 km

(02:37'59")

00:40'01" (+01'51")

25 km

(03:21'52")

00:43'53" (+05'43")

01:32'39" (+15'50")

30 km

(04:10'38")

00:48'46" (+10'36")

35 km

(04:57'43")

00:47'05" (+08'55")

01:36'59" (+20'10")

40 km

(05:47'37")

00:49'54" (+11'44")

Finish

(06:15:35)

日期: 2015-03-01 06:21 - 地點: 南科 - 平均心率: 107 - 卡路里: 3625 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

台中

鄭8

Ruixing Yang, 遇見和其他 3 人說推

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dayso 恭喜你們兩 ~^^

2015-03-02 23:54 ·

1 個人推

鄭8 dayso：謝謝~我們驚險的通過終點XD

2015-03-03 00:12 ·

2 個人推

台中

鄭8

Ruixing Yang, 和其他 2 人說推

留言

台中

鄭8

dayso 和說推

留言

我們是關門兔，哈哈~

賽前宣言: 第1場平路全馬，輕鬆玩樂~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 53.95 km

XT 上傳 | 9 years ago

謝俊賓, Nazca 和其他 39 人說推

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觀看另 9 則留言

Ruixing Yang 恭喜完賽讚!

2015-03-05 21:09 ·

1 個人推

jaschoung 恭喜順利完賽~讚啦!

2015-03-11 12:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'39"	00:15'29"
3	07'50"	00:23'19"
4	07'32"	00:30'51"
5	07'48"	00:38'39"
6	07'36"	00:46'15"
7	07'30"	00:53'45"
8	07'56"	01:01'41"
9	07'30"	01:09'11"
10	07'38"	01:16'49"
11	08'09"	01:24'58"
12	07'43"	01:32'41"
13	07'37"	01:40'18"
14	10'08"	01:50'26"
15	07'32"	01:57'58"
16	08'51"	02:06'49"
17	07'27"	02:14'16"
18	07'39"	02:21'55"
19	08'34"	02:30'29"
20	07'30"	02:37'59"
21	08'31"	02:46'30"
22	08'41"	02:55'11"
23	08'05"	03:03'16"
24	10'20"	03:13'36"
25	08'16"	03:21'52"
26	11'49"	03:33'41"
27	08'28"	03:42'09"
28	10'04"	03:52'13"
29	08'15"	04:00'28"
30	10'10"	04:10'38"
31	08'17"	04:18'55"
32	09'10"	04:28'05"
33	11'34"	04:39'39"
34	09'05"	04:48'44"
35	08'59"	04:57'43"
36	09'20"	05:07'03"
37	10'44"	05:17'47"
38	10'11"	05:27'58"
39	09'29"	05:37'27"
40	10'10"	05:47'37"
41	09'37"	05:57'14"
42	09'11"	06:06'25"
43	08'07"	06:14'32"
42.7	-3'-19"	06:15'27"