ThomasHo 2013/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

ThomasHo 高雄
ID 12581

378 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.2 km | 01:18:01 | 05:53/km

日期: 2013-04-22 19:53 - 地點: 愛河之心－微笑公園－左營車站－蓮池潭往返 - 天氣: 無風晴朗 - 卡路里: 721 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 05'48" / 05'45" / 05'43" / 06'03" / 05'54" / 05'48" / 06'21" / 05'54" / 06'00" / 05'54" / 06'03" / 05'51" / 05'33" / 06'00" /

【本月跑量達標-200K】
阿公店半馬結束，
應該是因為吃了炙燒比目魚壽司，
所以小腿比目魚肌緊緊的(?!)
股四頭也略有痠痛感，
此時不跑恢復跑更待何時!!

之前這條路線都是跟華山大哥的團，
今天自己跑一次把路記熟，
帶著GPS錶的好處，就是可以提醒自己不要爆衝~
說好的慢慢跑，
邊想著事情邊跑...不知不覺就跑了13k...
以恢復跑來說是剛好而已?!

4月累積里程 : 119.64 km

Saucony grid spectrum 累積 : 599.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

曾子齊, 中猴路跑和其他 12 人說推

·

陳啟正禮拜三可以再來一起跑

2013-04-22 23:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'45"	00:11'33"
3	05'43"	00:17'16"
4	06'03"	00:23'19"
5	05'54"	00:29'13"
6	05'48"	00:35'01"
7	06'21"	00:41'22"
8	05'54"	00:47'16"
9	06'00"	00:53'16"
10	05'54"	00:59'10"
11	06'03"	01:05'13"
12	05'51"	01:11'04"
13	05'33"	01:16'37"
13.2	06'00"	01:18'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km