黃明輝 2021/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃明輝宜蘭
ID 283401

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3.1 km | 00:15:43 | 11.8 km/h

日期: 2021-05-04 06:58 - 地點: 上班 - 天氣: 晴 - 平均心率: 110 - 卡路里: 139 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(4)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 341.54 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊富傑和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	-8.0 %
2	11.3	-5.0 %
3	12.5	-2.5 %
3.1	5.7	2.0 %

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