陳皇儒 2021/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳皇儒桃園
ID 50374

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5.4 km | 00:30:28 | 05:38/km

日期: 2021-04-24 06:41 - 地點: 中原大學操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'40" / 05'40" / 05'31" / 05'39" / 05'42" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'18")

05'39" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'49")

05'31"

1000 / 3000

4

05'38"

(22'28")

05'38" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'10")

05'42" (+00'11")

1000 / 5000

6

02'17"

(30'28")

05'45" (+00'14")

399 / 5399

和淑貌姐一起跑聊，淑貌姐跑完10K後下課，我也趁機休息一下，等會再緩跑一段！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 158.19 km

NIKE ZOOM PEGASUS 34 累積 : 775.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

巫清錦, 碧玉/多練和其他 8 人說推

·

觀看另 4 則留言

劉盛寶皇儒今天沒來可惜了！小林哥今天好強喔！

2021-04-24 11:52 ·

1 個人推

碧玉/多練皇儒午安晨跑舒心👍

2021-04-24 17:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'40"	00:11'20"
3	05'31"	00:16'51"
4	05'39"	00:22'30"
5	05'42"	00:28'12"
5.4	05'45"	00:30'30"

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