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    廖俊雄 花蓮
    ID 437893
    123 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖俊雄
    12.0 km | 01:11:11 | 05:55/km
    日期: 2021-04-20 05:05 - 地點: 七腳川🦶 - 天氣: 適中 - 平均心率: 139 - 卡路里: 808 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(8)
    Pace: 07'20" / 06'39" / 06'12" / 05'53" / 05'49" / 05'59" / 05'58" / 05'44" / 04'45" / 04'41" / 04'51" / 07'16" / 08'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'19"  (07'19")
    		07'19" (+02'38")1000 / 1000
    2
    06'39"  (13'58")
    		06'39" (+01'58")1000 / 2000
    3
    06'09"  (20'08")
    		06'09" (+01'28")1000 / 3000
    4
    05'53"  (26'01")
    		05'53" (+01'12")1000 / 4000
    5
    05'49"  (31'51")
    		05'49" (+01'08")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'58"  (37'49")
    		05'58" (+01'17")1000 / 6000
    7
    05'51"  (43'41")
    		05'51" (+01'10")1000 / 7000
    8
    05'50"  (49'32")
    		05'50" (+01'09")1000 / 8000
    9
    04'44"  (54'16")
    		04'44" (+00'03")1000 / 9000
    10
    04'41"  (58'58")
    		04'41"1000 / 10000
    11
    04'50"  (01:03'48")
    		04'50" (+00'09")1000 / 11000
    12
    07'12"  (01:11'01")
    		07'12" (+02'31")1000 / 12000
    13
    00'09"  (01:11'11")
    		07'18" (+02'37")22 / 12022
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言

    大家早安週二愉快
    長距離賽事結束後，今天早上起來真的有點懶，當來到七腳川時，看到穿著Y拖還是那麼帥氣的全馬王子帥池池❤️，瞬間又硬了⋯拳頭👊硬了
    那就開始跑啦，哈哈
    跑完要快點回家陪老婆吃早餐了
    今天除了帥池還有國青哥
    感謝國青哥每日的加油打氣
    祝大家今天也是充滿鬥志的一天

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 516.43 km 母子鱷魚🐊 3代黃配淺綠 累積 : 3707.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    劉玉益(跑後山), Ace Lin 和其他 46 人說推
    · 留言
    觀看另 23 則留言
    Anita 帥哥早安，晨跑愉快👍，後山真美！
    2021-04-20 06:27 ·
     2 個人推
    林家治 不是全身定扣扣的硬就還好🤣🤣🤣
    2021-04-20 06:39 ·
     2 個人推
    Ben Pan 俊雄哥全場最帥呀
    2021-04-20 06:56 ·
     2 個人推
    張來進 早安~
    12k晨跑愉快
    2021-04-20 07:22 ·
     2 個人推
    曾國達 俊雄早安、週二晨跑愉快
    2021-04-20 07:56 ·
     2 個人推
    賴昆城 豐盛的早餐。
    2021-04-20 08:13 ·
     2 個人推
    燕子 早安，週二晨跑愉快🙂
    2021-04-20 08:56 ·
     2 個人推
    李振湘 俊雄早安 果然是神人級別的跑者，百k賽事後只休息一天，又開始跑了.....強👍👍👍
    2021-04-20 08:56 ·
     2 個人推
    Tun45 早安😊
    運動身心健康👍
    2021-04-20 10:19 ·
     2 個人推
    塗孟儒 俊雄哥好厲害，只休息一天又能繼續跑了💪運動愉快
    2021-04-20 10:52 ·
     2 個人推
    美好 雄帥午安 運動愉快
    用餐愉快！心情美美的唷😊太棒了👍
    2021-04-20 12:25 ·
     2 個人推
    李百信 俊雄午安晨運愉快喔~
    2021-04-20 13:19 ·
     2 個人推
    葉文凱 俊雄兄午安！
    晨跑運動順暢愉快
    2021-04-20 13:29 ·
     1 個人推
    坤池 帥
    2021-04-20 13:41 ·
     1 個人推
    Shu-Fen （跑後山） 輕鬆跑一跑，任督二脈就都打通了，哈哈哈~加油，接下來應該還有很多硬仗要拼，休息跟營養很重要，要多補充。
    2021-04-20 13:52 ·
     1 個人推
    陳鎔昌 馬上恢復跑～
    休息太少天了吧，年輕真好😂
    2021-04-20 16:28 ·
     1 個人推
    李章義 俊雄下午好😃
    2021-04-20 17:20 ·
     1 個人推
    🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 晚安 晨跑愉快喔 真是太強了 休個兩天就恢復了👍👍😃
    2021-04-20 20:13 ·
     1 個人推
    陳小茂 俊雄晚安 還可以飆到四分速 真的太威了 👍👍
    2021-04-20 20:15 ·
     1 個人推
    林世淵 俊雄晚安！ 該休息還是要休息！ 不要累壞了！ 運動順心愉快～
    2021-04-20 20:36 ·
     1 個人推
    張來進 謝謝你喔！吃太飽所以飯後散步
    一夜好眠~
    2021-04-20 20:56 ·
     1 個人推
    林家治 講快要小聲一點，不要被別人聽到了😅
    2021-04-20 21:37 ·
     1 個人推
    燕子 晚安😊
    2021-04-20 21:40 ·
     1 個人推
    俊和（跑後山） 俊雄兄晚安，七腳川王子果然不是蓋的，說跑就跑～
    2021-04-20 22:12 ·
     1 個人推
    高仁榮 午安 運動愉悅
    2021-04-21 13:46 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'20"00:07'20"
    206'39"00:13'59"
    306'12"00:20'11"
    405'53"00:26'04"
    505'49"00:31'53"
    605'59"00:37'52"
    705'58"00:43'50"
    805'44"00:49'34"
    904'45"00:54'19"
    1004'41"00:59'00"
    1104'51"01:03'51"
    1207'16"01:11'07"
    12.007'33"01:11'17"

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