莊明如 2021/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

莊明如新竹
ID 354405

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2.8 km | 00:34:41 | 12:36/km

日期: 2021-04-19 08:43 - 平均心率: 113 - 卡路里: 124 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 21°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 12'25" / 12'02" / 13'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'32"

(12'32")

12'32" (+00'30")

1000 / 1000

2

12'02"

(24'34")

12'02"

1000 / 2000

3

10'06"

(34'41")

13'28" (+01'26")

751 / 2751

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 169.92 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和林合成說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'25"	00:12'25"
2	12'02"	00:24'27"
2.8	13'28"	00:34'34"

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成績 : 03:46:01

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