黃柏富 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃柏富新北市
ID 445339

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全馬 | 04:59:16 | 07:05/km | 第13馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	04:59:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'01")

00:29'01" (+00'23")

00:57'39"

10 km

(00:57'39")

00:28'38"

15 km

(01:28'04")

00:30'25" (+01'47")

01:00'58" (+03'19")

20 km

(01:58'37")

00:30'33" (+01'55")

25 km

(02:34'55")

00:36'18" (+07'40")

01:16'12" (+18'33")

30 km

(03:14'49")

00:39'54" (+11'16")

35 km

(03:58'37")

00:43'48" (+15'10")

01:24'29" (+26'50")

40 km

(04:39'18")

00:40'41" (+12'03")

Finish

(04:59:16)

日期: 2021-04-18 06:01 - 平均心率: 154 - 卡路里: 4008 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'53")

05'44" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'33")

05'39" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'14")

05'40" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'00")

05'46" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

風很大

賽前宣言: 參賽

賽後評分: 補給很讚，牛肉太硬了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 82.96 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'44"	00:11'54"
3	05'39"	00:17'33"
4	05'41"	00:23'14"
5	05'47"	00:29'01"
6	05'56"	00:34'57"
7	05'38"	00:40'35"
8	05'43"	00:46'18"
9	05'40"	00:51'58"
10	05'41"	00:57'39"
11	05'41"	01:03'20"
12	07'07"	01:10'27"
13	05'51"	01:16'18"
14	05'50"	01:22'08"
15	05'56"	01:28'04"
16	05'52"	01:33'56"
17	05'56"	01:39'52"
18	06'03"	01:45'55"
19	06'08"	01:52'03"
20	06'34"	01:58'37"
21	07'14"	02:05'51"
22	06'37"	02:12'28"
23	06'54"	02:19'22"
24	08'26"	02:27'48"
25	07'07"	02:34'55"
26	09'44"	02:44'39"
27	06'56"	02:51'35"
28	07'26"	02:59'01"
29	08'00"	03:07'01"
30	07'48"	03:14'49"
31	08'10"	03:22'59"
32	10'02"	03:33'01"
33	07'39"	03:40'40"
34	07'30"	03:48'10"
35	10'27"	03:58'37"
36	07'37"	04:06'14"
37	07'06"	04:13'20"
38	08'38"	04:21'58"
39	08'48"	04:30'46"
40	08'32"	04:39'18"
41	09'43"	04:49'01"
42	07'34"	04:56'35"
42.4	07'19"	04:59'17"

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朋友動態

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