周韋毅 2015/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

周韋毅桃園
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「走過20邁向未來珍愛健保齊步跑」

官方成績
日期	2015-03-28
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50" (+01'18")

00:50'22"

10 km

(00:50'22")

00:24'32"

15 km

(01:19'12")

00:28'50" (+04'18")

00:58'37" (+08'15")

20 km

(01:48'59")

00:29'47" (+05'15")

Finish

()

日期: 2015-03-28 07:29 - 平均心率: 134 - 卡路里: 864 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'48")

999 / 999

2

04'48"

(11'20")

04'47" (+00'03")

1002 / 2002

3

04'49"

(16'09")

04'49" (+00'05")

998 / 3001

4

04'48"

(20'57")

04'44"

1011 / 4012

5

04'58"

(25'55")

04'56" (+00'12")

1005 / 5017

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 21.10 km

GPX 上傳 | 9 years ago

羅吉偉, 麻油雞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 132~ 173

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	04'46"	00:11'20"
3	04'49"	00:16'09"
4	04'46"	00:20'55"
5	04'55"	00:25'50"
6	04'46"	00:30'36"
7	04'52"	00:35'28"
8	05'05"	00:40'33"
9	04'58"	00:45'31"
10	04'51"	00:50'22"
11	04'54"	00:55'16"
12	04'50"	01:00'06"
13	04'55"	01:05'01"
14	07'24"	01:12'25"
15	06'47"	01:19'12"
16	06'08"	01:25'20"
17	06'14"	01:31'34"
18	05'39"	01:37'13"
19	05'45"	01:42'58"
20	06'01"	01:48'59"
21	06'21"	01:55'20"
21.3	06'41"	01:57'32"

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