陳國漳 2021/04/18 訓練日誌

陳國漳新竹
ID 442372

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陳國漳

全馬 | 04:26:02 | 06:18/km | 第12馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	04:26:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16" (+01'17")

00:56'40" (+01'33")

10 km

(00:56'40")

00:28'24" (+01'25")

15 km

(01:23'39")

00:26'59"

00:55'07"

20 km

(01:51'47")

00:28'08" (+01'09")

25 km

(02:23'37")

00:31'50" (+04'51")

01:04'26" (+09'19")

30 km

(02:56'13")

00:32'36" (+05'37")

35 km

(03:32'53")

00:36'40" (+09'41")

01:12'58" (+17'51")

40 km

(04:09'11")

00:36'18" (+09'19")

Finish

(04:26:02)

日期: 2021-04-18 06:01 - 地點: 新竹南寮 - 天氣: 陰天🌦 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1995 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'21")

1000 / 1000

05'40"

(12'10")

05'40" (+00'31")

1000 / 2000

05'21"

(17'31")

05'21" (+00'12")

1000 / 3000

05'22"

(22'54")

05'22" (+00'13")

1000 / 4000

05'21"

(28'15")

05'21" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳國漳

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新竹

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賽後評分: 平安完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 203.55 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 1240.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

世強, 曾志敏和其他 3 人說推

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觀看另 4 則留言

陳國漳謝謝阿華👍

2021-04-18 21:24 ·

張添松恭喜完賽

2021-04-18 21:26 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'40"	00:12'11"
3	05'21"	00:17'32"
4	05'23"	00:22'55"
5	05'21"	00:28'16"
6	05'26"	00:33'42"
7	05'28"	00:39'10"
8	05'35"	00:44'45"
9	06'46"	00:51'31"
10	05'09"	00:56'40"
11	05'15"	01:01'55"
12	05'28"	01:07'23"
13	05'18"	01:12'41"
14	05'32"	01:18'13"
15	05'26"	01:23'39"
16	05'37"	01:29'16"
17	05'27"	01:34'43"
18	05'36"	01:40'19"
19	05'42"	01:46'01"
20	05'46"	01:51'47"
21	06'02"	01:57'49"
22	05'53"	02:03'42"
23	05'53"	02:09'35"
24	07'58"	02:17'33"
25	06'04"	02:23'37"
26	06'27"	02:30'04"
27	06'06"	02:36'10"
28	06'16"	02:42'26"
29	07'12"	02:49'38"
30	06'35"	02:56'13"
31	06'32"	03:02'45"
32	07'49"	03:10'34"
33	06'38"	03:17'12"
34	06'43"	03:23'55"
35	08'58"	03:32'53"
36	06'32"	03:39'25"
37	06'29"	03:45'54"
38	08'54"	03:54'48"
39	07'11"	04:01'59"
40	07'12"	04:09'11"
41	07'46"	04:16'57"
42	06'35"	04:23'32"
42.4	05'53"	04:26'02"