Genmei Chang 2015/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Genmei Chang 台中
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23.1 km | 02:18:20 | 05:58/km

日期: 2015-02-19 17:14 - 總爬升: 227 m - 地點: 台中都會公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1366 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 45%

Pace: 05'04" / 04'50" / 05'10" / 05'07" / 05'28" / 05'32" / 05'46" / 06'31" / 06'15" / 07'01" / 06'59" / 08'58" / 05'12" / 04'50" / 05'19" / 05'11" / 05'39" / 05'48" / 05'59" / 06'27" / 07'16" / 06'35" / 06'24" / 06'33" /

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Genmei Chang

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新春第一跑，休了十幾天沒跑，跑起來有點緊！開始備戰高雄馬，希望能又破PB！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 183.65 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE(藍) 累積 : 664.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

阿甘Lee～OM, 如意和其他 9 人說推

·

2015-02-19 23:56 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'50"	00:09'54"
3	05'10"	00:15'04"
4	05'07"	00:20'11"
5	05'28"	00:25'39"
6	05'32"	00:31'11"
7	05'46"	00:36'57"
8	06'31"	00:43'28"
9	06'15"	00:49'43"
10	07'01"	00:56'44"
11	06'59"	01:03'43"
12	08'58"	01:12'41"
13	05'12"	01:17'53"
14	04'50"	01:22'43"
15	05'19"	01:28'02"
16	05'11"	01:33'13"
17	05'39"	01:38'52"
18	05'48"	01:44'40"
19	05'59"	01:50'39"
20	06'27"	01:57'06"
21	07'16"	02:04'22"
22	06'35"	02:10'57"
23	06'24"	02:17'21"
23.1	06'34"	02:18'20"

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