Fri, Feb 6, 2015 8:36 PM China Standard Time
Temperature：11℃ (Real Feel 11℃), Weather：Mostly Cloudy
Distance：17.94km，Time：01: 27 :15.1
Pace：4: 52/ km
新北市立板橋第一運動場
Interval 1600M*7 with rest 2 minutes, warm up/ cool down 2km
今天真的是很癡呆。第一趟四圈跑完歇息後接第二趟，結果第二趟忘了數圈數，等到想起要算時，圈數數到整個都亂掉。變成沒休息連跑了三趟。連跑三趟後休息再起，跑完第五趟休息後接第六趟圈數又數到亂了。變成中間沒歇又連接兩趟。

結果今天的課表變成兩趟間歇、兩趟Tempo run。
1600M
Rest 2minutes
5.72km
Rest 2 mintues
1600M
Rest 2 Mintues
4.06km
課表變形成這樣只能怪自己太不專心了。就內容來說第一趟TR配速105秒/圈，只有三趟沒達到要求，雖然還不是很穩但我覺得跟上回比算是有進步了。

看來下週課表可以直接改成TR 5km兩趟來試試。

Laps
Split
Time
Distance
Avg Pace
Best Pace
Avg Run Cadence
Max Run Cadence
Avg Stride Length
Calories

Summary 1:27:15.1 17.94 4:52 3:09 178 194 1.16 1,233
1 10:37.5 2.00 5:19 3:29 172 186 1.09 139
2 1:44.8 0.40 4:22 3:58 186 190 1.23 25
3 1:44.9 0.40 4:22 3:36 182 184 1.26 28
4 1:46.7 0.40 4:27 3:16 182 186 1.24 28
5 1:45.2 0.40 4:23 4:00 184 188 1.24 27
6 2:00.0 0.15 13:27 4:04 110 188 0.68 10
7 1:46.1 0.40 4:25 3:51 186 190 1.22 25
8 1:45.4 0.40 4:24 3:30 184 186 1.24 27
9 1:45.5 0.40 4:24 3:40 186 188 1.22 27
10 1:45.4 0.40 4:23 3:50 184 188 1.24 28
11 2:00.0 0.45 4:24 3:42 184 190 1.23 31
12 1:48.2 0.40 4:31 3:29 184 192 1.21 27
13 1:44.0 0.40 4:20 3:38 188 190 1.23 28
14 1:43.7 0.40 4:19 3:26 186 188 1.24 28
15 1:43.6 0.40 4:19 3:40 182 184 1.27 27
16 2:00.0 0.47 4:13 3:28 184 186 1.29 33
17 1:48.6 0.40 4:31 3:56 184 186 1.20 28
18 1:45.1 0.40 4:23 3:25 184 186 1.24 28
19 1:45.2 0.40 4:23 3:38 188 190 1.21 27
20 1:47.6 0.40 4:29 3:43 184 186 1.21 28
21 2:00.0 0.14 14:15 4:21 110 184 0.64 9
22 1:44.8 0.40 4:22 3:36 188 194 1.22 25
23 1:45.3 0.40 4:23 3:53 190 190 1.20 28
24 1:43.3 0.40 4:18 3:09 188 190 1.24 27
25 1:45.2 0.40 4:23 3:55 188 190 1.21 28
26 2:00.0 0.15 13:02 4:00 112 190 0.69 10
27 1:47.3 0.40 4:28 3:47 188 190 1.19 26
28 1:44.5 0.40 4:21 3:39 186 188 1.23 27
29 1:49.4 0.40 4:33 3:53 184 188 1.19 28
30 1:45.5 0.40 4:24 3:40 184 186 1.24 27
31 2:00.0 0.43 4:36 3:48 182 186 1.19 30
32 1:50.5 0.40 4:36 3:51 182 186 1.19 28
33 1:48.9 0.40 4:32 4:07 186 186 1.18 27
34 1:48.2 0.40 4:30 3:45 186 188 1.19 28
35 1:51.8 0.40 4:39 4:08 184 186 1.17 27
36 2:00.0 0.43 4:36 4:19 186 188 1.17 30
37 13:02.9 2.50 5:13 3:43 180 192 1.06 179