王崇哲 2015/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

王崇哲新北市
ID 102896

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全馬 | 04:19:26 | 06:08/km | 第4馬

2015臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2015-02-08
成績	04:19:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16" (+00'45")

00:55'26" (+01'43")

10 km

(00:55'26")

00:28'10" (+01'39")

15 km

(01:21'57")

00:26'31"

00:53'43"

20 km

(01:49'09")

00:27'12" (+00'41")

25 km

(02:16'53")

00:27'44" (+01'13")

00:59'21" (+05'38")

30 km

(02:48'30")

00:31'37" (+05'06")

35 km

(03:24'00")

00:35'30" (+08'59")

01:10'26" (+16'43")

40 km

(03:58'56")

00:34'56" (+08'25")

Finish

(04:19:26)

日期: 2015-02-08 05:32 - 地點: 渣打 - 平均心率: 100 - 卡路里: 4039 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'18" (+01'13")

1003 / 1003

2

05'28"

(11'48")

05'24" (+00'19")

1011 / 2014

3

05'10"

(16'58")

05'05"

1015 / 3030

4

05'20"

(22'18")

05'16" (+00'11")

1010 / 4040

5

05'10"

(27'28")

05'09" (+00'04")

1001 / 5041

展開計圈分析

這次又跑了整身鹽巴了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 242.99 km

XT 上傳 | 9 years ago

韻如, 陳小昭和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'26"	00:11'46"
3	05'04"	00:16'50"
4	05'16"	00:22'06"
5	05'10"	00:27'16"
6	06'13"	00:33'29"
7	05'25"	00:38'54"
8	05'35"	00:44'29"
9	05'25"	00:49'54"
10	05'32"	00:55'26"
11	05'24"	01:00'50"
12	05'14"	01:06'04"
13	05'19"	01:11'23"
14	05'19"	01:16'42"
15	05'15"	01:21'57"
16	05'37"	01:27'34"
17	05'24"	01:32'58"
18	05'33"	01:38'31"
19	05'18"	01:43'49"
20	05'20"	01:49'09"
21	05'36"	01:54'45"
22	05'15"	02:00'00"
23	05'31"	02:05'31"
24	05'27"	02:10'58"
25	05'55"	02:16'53"
26	05'51"	02:22'44"
27	06'22"	02:29'06"
28	05'57"	02:35'03"
29	06'55"	02:41'58"
30	06'32"	02:48'30"
31	07'28"	02:55'58"
32	06'50"	03:02'48"
33	06'29"	03:09'17"
34	07'40"	03:16'57"
35	07'03"	03:24'00"
36	06'47"	03:30'47"
37	06'46"	03:37'33"
38	07'32"	03:45'05"
39	06'22"	03:51'27"
40	07'29"	03:58'56"
41	07'41"	04:06'37"
42	07'22"	04:13'59"
42.6	09'04"	04:19'26"

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