陳耀南 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳耀南高雄
ID 411776

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12.0 km | 01:28:51 | 07:24/km

2021 柚花追香半程馬拉松-麻豆場

官方成績
日期	2021-03-14
成績	01:28:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

日期: 2021-03-14 06:30 - 地點: 麻豆代天府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 743 Cal - 總步數: 16412 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'39" (+00'20")

1000 / 1000

168 / 88

2

06'30"

(13'10")

06'29" (+00'10")

1000 / 2001

171 / 89

3

08'39"

(21'49")

08'37" (+02'18")

1002 / 3003

166 / 69

4

09'33"

(31'22")

09'32" (+03'13")

1001 / 4004

215 / 48

5

08'20"

(39'42")

08'19" (+02'00")

1001 / 5006

170 / 70

展開計圈分析

高雄

陳耀南

·

高雄

陳耀南

·

高雄

陳耀南

·

賽後評分: 終點完賽禮，麻豆農會柚香及黑豆醬油,旅行盥洗組很讚。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 17.36 km

MIZUNO WAVE SKY3 累積 : 806.9 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳俊豪和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'24"	00:13'00"
3	08'35"	00:21'35"
4	09'12"	00:30'47"
5	08'30"	00:39'17"
6	11'05"	00:50'22"
7	07'19"	00:57'41"
8	07'22"	01:05'03"
9	06'59"	01:12'02"
10	09'09"	01:21'11"
11	06'44"	01:27'55"
11.0	59'04"	01:28'51"

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成績 : 04:39:10

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