周廣華 2021/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

周廣華台南
ID 476060

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8.1 km | 00:41:57 | 05:12/km

日期: 2021-03-11 05:28 - 平均心率: 141 - 卡路里: 481 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 05'35" / 05'18" / 05'19" / 05'07" / 05'06" / 05'15" / 05'02" / 05'03" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'53")

05'17" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'12")

05'18" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'06"

(21'19")

05'06" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'06"

(26'25")

05'06" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

·

可惜啊，120公里路線變更，挑戰度變容易了，看來只有再練一年了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 464.20 km

母子鱷魚 3代y拖(藍) round 3 累積 : 1588.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kz Ho, 陳阿源和其他 17 人說推

·

觀看另 6 則留言

郭致銘晚安~跑步健康愉快！

2021-03-11 19:25 ·

1 個人推

鄭伯其實也不容易，加油加油

2021-03-11 22:04 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'18"	00:10'53"
3	05'19"	00:16'12"
4	05'07"	00:21'19"
5	05'06"	00:26'25"
6	05'15"	00:31'40"
7	05'02"	00:36'42"
8	05'03"	00:41'45"
8.1	04'31"	00:42'01"

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