曹鈞淏 2013/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

曹鈞淏台中
ID 17494

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10.2 km | 00:52:21 | 05:06/km

日期: 2013-04-16 16:28 - 總爬升: 106 m - 地點: 台中市大坑 - 天氣: 熱 - 卡路里: 507 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 67%

Pace: 04'27" / 04'51" / 05'11" / 05'37" / 05'49" / 05'07" / 04'39" / 05'02" / 05'19" / 05'07" / 04'50" /

復健跑順便調整一下跑步姿勢，在終點處(東東芋圓)遇到一個熱情的跑友和我打招呼~雖然不知道你是誰~~但是很熱情~~哈囉~~你好

順便測試前天買的，今天剛到的馬拉松錶，GPS真的好準阿~~只是一開始的定位比較耗時間..

4月累積里程 : 78.59 km

Saucony kinvara 3 累積 : 1353.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

kingman, CC WANG 和其他 5 人說推

·

黃陳恭喜出關啦！
我還買不下去...
.

2013-04-16 18:45 ·

1 個人推

曹鈞淏分期12期，就不會那麼痛~~

也沒完全出關...一直壓低跑步速度，邊跑邊調整姿勢，
平常一直在做腿部肌力訓練，那天又在運動筆記看到一篇，
自己試了之後感覺有差，再分享給你。
http://www.sportsnote.com.tw/running/feature_articles.aspx?id=7b6bf8a0-f6be-42a0-8f84-883cf76a9827

2013-04-16 18:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'51"	00:09'18"
3	05'11"	00:14'29"
4	05'37"	00:20'06"
5	05'49"	00:25'55"
6	05'07"	00:31'02"
7	04'39"	00:35'41"
8	05'02"	00:40'43"
9	05'19"	00:46'02"
10	05'07"	00:51'09"
10.2	04'49"	00:52'21"

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