黃守謙 2015/01/25 訓練日誌

黃守謙屏東
ID 24962

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃守謙

29.0 km | 03:30:45 | 07:16/km | 第21半馬

2015 titan日月潭櫻舞飛揚環湖路跑

官方成績
日期	2015-01-25
成績	03:30:45
總名次	1416 / 4436
分組名次	556 / 1525
平均速度	07:16/km

官方證書

黃守謙

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38"

00:59'35"

10 km

(00:59'35")

00:30'57" (+02'19")

15 km

(01:30'51")

00:31'16" (+02'38")

01:05'40" (+06'05")

20 km

(02:05'15")

00:34'24" (+05'46")

25 km

(02:40'48")

00:35'33" (+06'55")

00:00'00"

Finish

(03:30:45)

日期: 2015-01-25 06:29 - 總爬升: 617 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 4631 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 93%

屏東

黃守謙

Co 說推

留言

屏東

黃守謙

Co 說推

留言

屏東

黃守謙

Co 說推

留言

屏東

黃守謙

Co 說推

留言

屏東

黃守謙

Co 說推

留言

屏東

黃守謙

Co 說推

留言

屏東

黃守謙

Co 說推

留言

屏東

黃守謙

Co 說推

留言

屏東

黃守謙

Co 說推

留言

屏東

黃守謙

Co 說推

留言

還是明顯的腿部肌耐力不足~
特別是右腳大腿的部分~
比重放得還是不對吧~~~
而且只能撐約23~25KM~
再重新調整訓練過!!!

賽前宣言: 很硬的賽事~ 但很值得參加啊~~~ 希望今年不要冷到爆!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 92.29 km

Skechers GOrun3 累積 : 668.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

鐘, 瑋醬和其他 24 人說推

留言

觀看另 1 則留言

蕭錦炎讚啦~

2015-01-26 16:47 ·

1 個人推

jaschoung 恭喜順利完賽～

2015-01-26 20:52 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'27"	00:11'04"
3	05'46"	00:16'50"
4	06'21"	00:23'11"
5	05'27"	00:28'38"
6	05'57"	00:34'35"
7	07'09"	00:41'44"
8	05'31"	00:47'15"
9	06'05"	00:53'20"
10	06'15"	00:59'35"
11	06'12"	01:05'47"
12	05'47"	01:11'34"
13	06'13"	01:17'47"
14	05'52"	01:23'39"
15	07'12"	01:30'51"
16	07'13"	01:38'04"
17	07'45"	01:45'49"
18	05'57"	01:51'46"
19	06'52"	01:58'38"
20	06'37"	02:05'15"
21	07'06"	02:12'21"
22	06'57"	02:19'18"
23	09'20"	02:28'38"
24	05'52"	02:34'30"
25	06'18"	02:40'48"
26	11'51"	02:52'39"
27	11'42"	03:04'21"
28	11'42"	03:16'03"
29	10'51"	03:26'54"
29.3	12'22"	03:30'45"