邱昭元 2015/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

邱昭元新北市
ID 120337

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全馬 | 03:36:33 | 05:07/km | 第2馬

2015金門馬拉松

官方成績
日期	2015-01-18
成績	03:36:33
總名次	143 / 1556
分組名次	52 / 497
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'51")

00:24'51" (+01'04")

00:48'38" (+00'26")

10 km

(00:48'38")

00:23'47"

15 km

(01:12'51")

00:24'13" (+00'26")

00:48'12"

20 km

(01:36'50")

00:23'59" (+00'12")

25 km

(02:01'11")

00:24'21" (+00'34")

00:48'43" (+00'31")

30 km

(02:25'33")

00:24'22" (+00'35")

35 km

(02:53'57")

00:28'24" (+04'37")

00:56'33" (+08'21")

40 km

(03:22'06")

00:28'09" (+04'22")

Finish

(03:36:33)

日期: 2015-01-18 07:07 - 總爬升: 266 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2849 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'06")

1000 / 1000

2

04'42"

(10'25")

04'42" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'46"

(15'11")

04'46" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'09")

04'57" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'41"

(24'51")

04'41" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

邱昭元

·

大破PB

賽前宣言: 國內初全馬. 目標：340

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 186.45 km

Mizuno Amulet 5 累積 : 172.7 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

翁信義, ricky tseng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	04'42"	00:10'25"
3	04'46"	00:15'11"
4	04'58"	00:20'09"
5	04'42"	00:24'51"
6	04'52"	00:29'43"
7	04'45"	00:34'28"
8	04'48"	00:39'16"
9	04'46"	00:44'02"
10	04'36"	00:48'38"
11	04'50"	00:53'28"
12	04'46"	00:58'14"
13	05'00"	01:03'14"
14	04'53"	01:08'07"
15	04'44"	01:12'51"
16	04'42"	01:17'33"
17	04'44"	01:22'17"
18	05'01"	01:27'18"
19	04'44"	01:32'02"
20	04'48"	01:36'50"
21	04'47"	01:41'37"
22	04'46"	01:46'23"
23	04'49"	01:51'12"
24	05'01"	01:56'13"
25	04'58"	02:01'11"
26	04'47"	02:05'58"
27	04'48"	02:10'46"
28	05'05"	02:15'51"
29	04'48"	02:20'39"
30	04'54"	02:25'33"
31	06'43"	02:32'16"
32	05'11"	02:37'27"
33	05'48"	02:43'15"
34	05'47"	02:49'02"
35	04'55"	02:53'57"
36	05'09"	02:59'06"
37	05'04"	03:04'10"
38	06'56"	03:11'06"
39	05'31"	03:16'37"
40	05'29"	03:22'06"
41	05'51"	03:27'57"
42	06'27"	03:34'24"
42.4	04'47"	03:36'30"

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