Lester.tai 2015/01/18 訓練日誌

Lester.tai 台南
ID 181492

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Lester.tai

10.1 km | 00:56:52 | 05:39/km

日期: 2015-01-18 06:37 - 卡路里: 624 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 88%

Pace: 05'26" / 05'22" / 05'27" / 05'29" / 05'34" / 05'36" / 05'43" / 06'08" / 06'07" / 05'43" / 05'33" /

1月累積里程 : 194.97 km

Adidas Boston 4 累積 : 608.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Eric Yeh, 伊林和其他 9 人說推

留言

陳小龍同學可以把10k以內的速度提升，往5分速邁進，要重質不要重量，不用花那麼多的時間也可達到一樣的效果

2015-01-18 17:36 ·

Lester.tai 這也是我想做的。不過這兩週還處於恢復期，速度還拉不上來。
後續是否要透過間歇訓練提升速度?我之前很少做間歇，現在速度似乎遇上瓶頸。

2015-01-19 06:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'22"	00:10'48"
3	05'27"	00:16'15"
4	05'29"	00:21'44"
5	05'34"	00:27'18"
6	05'36"	00:32'54"
7	05'43"	00:38'37"
8	06'08"	00:44'45"
9	06'07"	00:50'52"
10	05'43"	00:56'35"
10.1	05'28"	00:56'52"

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