阿波（波叔） 2015/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
ID 6181

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阿波（波叔）

21.1 km | 01:48:40 | 05:09/km

日期: 2015-01-16 15:34 - 地點: 衛武營 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1901 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 53%

Pace: 05'43" / 05'21" / 05'29" / 05'17" / 05'22" / 05'11" / 05'06" / 04'56" / 05'03" / 05'02" / 04'58" / 04'58" / 05'06" / 05'08" / 05'08" / 05'05" / 05'18" / 05'21" / 04'32" / 04'34" / 04'54" / 17'26" /

跑起來感傑.不太舒適.還是要慢慢來.

1月累積里程 : 186.48 km

XT 上傳 | 9 years ago

ＨＪ, Ling 和其他 38 人說推

·

ricky tseng 再休一陣吧!!

2015-01-16 21:20 ·

阿波（波叔）豐哥：遵命

2015-01-16 21:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'21"	00:11'04"
3	05'29"	00:16'33"
4	05'17"	00:21'50"
5	05'22"	00:27'12"
6	05'11"	00:32'23"
7	05'06"	00:37'29"
8	04'56"	00:42'25"
9	05'03"	00:47'28"
10	05'02"	00:52'30"
11	04'58"	00:57'28"
12	04'58"	01:02'26"
13	05'06"	01:07'32"
14	05'08"	01:12'40"
15	05'08"	01:17'48"
16	05'05"	01:22'53"
17	05'18"	01:28'11"
18	05'21"	01:33'32"
19	04'32"	01:38'04"
20	04'34"	01:42'38"
21	04'54"	01:47'32"
21.1	17'26"	01:48'40"

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