11.5 km | 01:31:24 | 07:55/km日期: 2015-01-15 04:42 - 地點: 間歇晴天場地 - 天氣: 晴 - 卡路里: 603 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 72%
Pace: 07'25" / 06'50" / 13'47" / 09'11" / 05'39" / 05'43" / 07'37" / 08'21" / 07'31" / 09'18" / 07'11" / 05'14" /
400m * 16燙
第 1 圈 3:08 /公里 0.41 公里 00:01:17
第 2 圈 3:10 /公里 0.41 公里 00:01:18
第 3 圈 3:15 /公里 0.41 公里 00:01:20
第 4 圈 3:15 /公里 0.41 公里 00:01:20
第 5 圈 3:23 /公里 0.41 公里 00:01:24
第 6 圈 3:26 /公里 0.41 公里 00:01:25
第 7 圈 3:08 /公里 0.32 公里 00:00:58
第 8 圈 3:20 /公里 0.3 公里 00:01:00
第 9 圈 3:22 /公里 0.31 公里 00:01:02
第 10 圈 3:17 /公里 0.31 公里 00:01:01
第 11 圈 3:17 /公里 0.31 公里 00:01:01
第 12 圈 3:14 /公里 0.32 公里 00:01:01
第 13 圈 3:20 /公里 0.31 公里 00:01:02
第 14 圈 3:29 /公里 0.3 公里 00:01:02
第 15 圈 3:25 /公里 0.31 公里 00:01:03
第 16 圈 3:06 /公里 0.31 公里 00:00:57
1月累積里程 : 251.49 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'25" | 00:07'25" |
| 2 | 06'50" | 00:14'15" |
| 3 | 13'47" | 00:28'02" |
| 4 | 09'11" | 00:37'13" |
| 5 | 05'39" | 00:42'52" |
| 6 | 05'43" | 00:48'35" |
| 7 | 07'37" | 00:56'12" |
| 8 | 08'21" | 01:04'33" |
| 9 | 07'31" | 01:12'04" |
| 10 | 09'18" | 01:21'22" |
| 11 | 07'11" | 01:28'33" |
| 11.5 | 05'14" | 01:31'24" |
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