陳順天 2021/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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12.0 km | 01:10:16 | 05:49/km

日期: 2021-02-23 21:34 - 總爬升: 406 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 758 Cal - 總步數: 12288 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 05'35" / 05'59" / 06'34" / 06'08" / 05'45" / 06'05" / 06'05" / 05'18" / 05'06" / 05'15" / 05'11" / 05'19" / 41'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'47"

(05'47")

05'46" (+00'41")

1002 / 1002

166 / 104

2

06'10"

(11'57")

06'09" (+01'04")

1000 / 2003

172 / 93

3

06'39"

(18'36")

06'38" (+01'33")

1001 / 3004

170 / 88

4

06'13"

(24'49")

06'12" (+01'07")

1000 / 4005

173 / 93

5

05'53"

(30'42")

05'53" (+00'48")

1000 / 5005

176 / 96

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

14天沒跑步了，打起精神跑出去，過中山路等紅燈時遇到基傑，兩個人就一起跑上東外環再折返！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 53.40 km

Asics TARTHERZEAL 6 藍虎走累積 : 1427.0 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Sunshine , 黃可晨和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'59"	00:11'34"
3	06'34"	00:18'08"
4	06'08"	00:24'16"
5	05'45"	00:30'01"
6	06'05"	00:36'06"
7	06'05"	00:42'11"
8	05'18"	00:47'29"
9	05'06"	00:52'35"
10	05'15"	00:57'50"
11	05'11"	01:03'01"
12	05'19"	01:08'20"
12.0	40'47"	01:10'16"

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