劉淑君 2021/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

劉淑君新竹
ID 60346

72 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:08:57 | 07:19/km | 第10馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	05:08:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36"

00:59'03"

10 km

(00:59'03")

00:30'27" (+01'51")

15 km

(01:30'54")

00:31'51" (+03'15")

01:14'06" (+15'03")

20 km

(02:13'09")

00:42'15" (+13'39")

25 km

(02:51'16")

00:38'07" (+09'31")

01:16'08" (+17'05")

30 km

(03:29'17")

00:38'01" (+09'25")

35 km

(04:09'42")

00:40'25" (+11'49")

01:22'20" (+23'17")

40 km

(04:51'37")

00:41'55" (+13'19")

Finish

(05:08:57)

日期: 2021-02-06 07:00 - 總爬升: 647 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1885 Cal - 總步數: 50400 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 83 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'32"

(06'32")

06'31" (+01'13")

1001 / 1001

190 / 80

2

05'43"

(12'15")

05'42" (+00'24")

1002 / 2003

192 / 91

3

06'07"

(18'22")

06'06" (+00'48")

1000 / 3004

180 / 90

4

05'20"

(23'42")

05'19" (+00'01")

1002 / 4006

191 / 98

5

05'28"

(29'10")

05'27" (+00'09")

1000 / 5006

192 / 95

展開計圈分析

6

06'16"

(35'26")

06'15" (+00'57")

1001 / 6008

171 / 93

7

05'44"

(41'10")

05'43" (+00'25")

1000 / 7009

190 / 91

8

07'16"

(48'26")

07'15" (+01'57")

1000 / 8009

175 / 78

9

06'22"

(54'48")

06'21" (+01'03")

1001 / 9011

165 / 94

10

05'19"

(01:00'07")

05'18"

1001 / 10013

188 / 99

11

07'02"

(01:07'09")

07'00" (+01'42")

1002 / 11015

172 / 82

12

06'17"

(01:13'26")

06'16" (+00'58")

1001 / 12016

184 / 86

13

06'06"

(01:19'32")

06'05" (+00'47")

1001 / 13018

185 / 88

14

07'07"

(01:26'39")

07'06" (+01'48")

1001 / 14019

164 / 85

15

05'55"

(01:32'34")

05'54" (+00'36")

1001 / 15021

185 / 91

16

06'40"

(01:39'14")

06'39" (+01'21")

1001 / 16022

173 / 86

17

12'01"

(01:51'15")

12'00" (+06'42")

1000 / 17022

117 / 70

18

09'13"

(02:00'28")

09'12" (+03'54")

1000 / 18023

141 / 76

19

07'35"

(02:08'03")

07'34" (+02'16")

1000 / 19024

169 / 77

20

07'16"

(02:15'19")

07'15" (+01'57")

1000 / 20025

173 / 79

21

12'49"

(02:28'08")

12'47" (+07'29")

1002 / 21027

117 / 66

22

06'12"

(02:34'20")

06'11" (+00'53")

1001 / 22028

181 / 88

23

05'37"

(02:39'57")

05'36" (+00'18")

1001 / 23030

186 / 95

24

06'06"

(02:46'03")

06'05" (+00'47")

1000 / 24030

182 / 89

25

07'37"

(02:53'40")

07'36" (+02'18")

1000 / 25031

156 / 83

26

09'30"

(03:03'10")

09'29" (+04'11")

1000 / 26031

143 / 73

27

07'14"

(03:10'24")

07'13" (+01'55")

1001 / 27033

171 / 80

28

07'33"

(03:17'57")

07'32" (+02'14")

1000 / 28033

166 / 79

29

07'52"

(03:25'49")

07'51" (+02'33")

1002 / 29035

169 / 75

30

07'06"

(03:32'55")

07'05" (+01'47")

1000 / 30036

172 / 81

31

07'31"

(03:40'26")

07'30" (+02'12")

1002 / 31038

160 / 83

32

07'48"

(03:48'14")

07'47" (+02'29")

1001 / 32039

158 / 81

33

09'11"

(03:57'25")

09'10" (+03'52")

1000 / 33040

146 / 74

34

09'44"

(04:07'09")

09'43" (+04'25")

1001 / 34042

139 / 73

35

05'57"

(04:13'06")

05'57" (+00'39")

1000 / 35042

183 / 91

36

06'03"

(04:19'09")

06'02" (+00'44")

1000 / 36042

186 / 88

37

16'19"

(04:35'28")

16'18" (+11'00")

1000 / 37042

83 / 73

38

06'30"

(04:41'58")

06'29" (+01'11")

1001 / 38043

187 / 82

39

06'29"

(04:48'27")

06'28" (+01'10")

1002 / 39045

187 / 82

40

07'19"

(04:55'46")

07'18" (+02'00")

1001 / 40047

174 / 78

41

06'50"

(05:02'36")

06'49" (+01'31")

1000 / 41048

186 / 78

42

06'21"

(05:08'57")

07'33" (+02'15")

840 / 41888

169 / 78

一路草莓吃到飽

賽後評分: 草莓吃到飽的補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 206.83 km

亞瑟士虎走累積 : 622.9 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Kerby WU, 林合成和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'36"	00:12'01"
3	06'04"	00:18'05"
4	05'10"	00:23'15"
5	05'21"	00:28'36"
6	06'08"	00:34'44"
7	05'36"	00:40'20"
8	07'08"	00:47'28"
9	06'32"	00:54'00"
10	05'03"	00:59'03"
11	06'49"	01:05'52"
12	06'13"	01:12'05"
13	06'02"	01:18'07"
14	07'03"	01:25'10"
15	05'44"	01:30'54"
16	06'44"	01:37'38"
17	11'45"	01:49'23"
18	05'53"	01:55'16"
19	10'32"	02:05'48"
20	07'21"	02:13'09"
21	06'32"	02:19'41"
22	12'25"	02:32'06"
23	05'40"	02:37'46"
24	05'41"	02:43'27"
25	07'49"	02:51'16"
26	08'00"	02:59'16"
27	07'51"	03:07'07"
28	07'18"	03:14'25"
29	08'20"	03:22'45"
30	06'32"	03:29'17"
31	08'10"	03:37'27"
32	07'36"	03:45'03"
33	07'25"	03:52'28"
34	09'05"	04:01'33"
35	08'09"	04:09'42"
36	05'58"	04:15'40"
37	06'01"	04:21'41"
38	16'23"	04:38'04"
39	06'21"	04:44'25"
40	07'12"	04:51'37"
41	06'18"	04:57'55"
42	06'51"	05:04'46"
41.9	-38'-12"	05:08'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km