福祥(錸德竹22晨跑團) 2015/01/12 訓練日誌

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
ID 1062

1397 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

福祥(錸德竹22晨跑團)

4.6 km | 01:27:58 | 19:09/km

日期: 2015-01-12 07:35 - 總爬升: 424 m - 地點: 里龍山 - 卡路里: 254 Cal - 總步數: 5062 - 平均步頻: 57 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 20'03" / 16'56" / 20'23" / 17'41" / 21'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

39'40"

(39'40")

39'22"

1007 / 1007

52 / 48

41'19"

(01:20'59")

41'29" (+02'07")

995 / 2002

60 / 39

06'59"

(01:27'58")

26'01"

268 / 2271

71 / 53

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

小成說推

留言

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

留言

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

小成說推

留言

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

小成說推

留言

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

小成說推

留言

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

小成說推

留言

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

小成說推

留言

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

福祥(錸德竹22晨跑團) 說推

留言

來里龍山爬山順排乳酸，狀況好差，到最後休息站就折返，乳酸好像愈積愈多了

1月累積里程 : 355.80 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

小孟, 黃小勝和其他 158 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Skyler 景色真優!!

2015-01-13 13:57 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) 里龍山屬台灣小百岳之一，是中央山脈尾稜最高峰，在天氣好時登頂後整個台灣尾端盡收眼底，在南台灣是相當知名的山岳，只可惜當天狀況差未能登頂，改天有機會一定會再造訪的。

2015-01-14 10:07 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'03"	00:20'03"
2	16'56"	00:36'59"
3	20'23"	00:57'22"
4	17'41"	01:15'03"
4.6	21'47"	01:27'58"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:05:21

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:18:25

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km