邱建達 2021/02/06 訓練日誌

邱建達台北市
ID 64905

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邱建達

半馬 | 01:57:05 | 05:32/km | 第37半馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	01:57:05
總名次	117 / 819
分組名次	37 / 188
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05"

00:54'47"

10 km

(00:54'47")

00:27'42" (+00'37")

15 km

(01:22'50")

00:28'03" (+00'58")

00:55'44" (+00'57")

20 km

(01:50'31")

00:27'41" (+00'36")

Finish

(01:57:05)

日期: 2021-02-06 07:15 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1541 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'36")

1000 / 1000

05'17"

(10'50")

05'17" (+00'21")

1000 / 2000

05'26"

(16'17")

05'26" (+00'30")

1000 / 3000

05'09"

(21'26")

05'09" (+00'13")

1000 / 4000

05'38"

(27'04")

05'38" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 67.11 km

mizuno wave rider 23 累積 : 1756.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

詹永興說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'17"	00:10'50"
3	05'27"	00:16'17"
4	05'10"	00:21'27"
5	05'38"	00:27'05"
6	05'34"	00:32'39"
7	05'37"	00:38'16"
8	06'13"	00:44'29"
9	05'21"	00:49'50"
10	04'57"	00:54'47"
11	05'51"	01:00'38"
12	05'46"	01:06'24"
13	06'10"	01:12'34"
14	05'11"	01:17'45"
15	05'05"	01:22'50"
16	05'16"	01:28'06"
17	05'49"	01:33'55"
18	05'21"	01:39'16"
19	05'34"	01:44'50"
20	05'41"	01:50'31"
21	05'11"	01:55'42"
21.3	04'56"	01:57'05"