7.7 km | 00:45:40 | 05:56/km日期: 2015-01-08 19:59 - 地點: 朝陽操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 53 - 卡路里: 658 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 47%
Pace: 06'47" / 05'57" / 05'58" / 05'55" / 05'47" / 05'35" / 05'27" / 06'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'56" (+01'29") | 507 / 507 |
| 2 | | 06'36" (+01'09") | 506 / 1013 |
| 3 | | 05'56" (+00'29") | 501 / 1515 |
| 4 | | 05'56" (+00'29") | 504 / 2019 |
| 5 | | 05'54" (+00'27") | 505 / 2524 |
| 6 | | 05'59" (+00'32") | 502 / 3027 |
| 7 | | 05'53" (+00'26") | 505 / 3533 |
| 8 | | 05'57" (+00'30") | 506 / 4039 |
| 9 | | 05'58" (+00'31") | 496 / 4536 |
| 10 | | 05'34" (+00'07") | 508 / 5044 |
| 11 | | 05'33" (+00'06") | 507 / 5552 |
| 12 | | 05'33" (+00'06") | 501 / 6053 |
| 13 | | 05'27" | 504 / 6557 |
| 14 | | 05'31" (+00'04") | 507 / 7064 |
| 15 | | 05'30" (+00'03") | 492 / 7557 |
| 16 | | 05'58" (+00'31") | 192 / 7750 |
今天肌肉的狀況不好，
想說明明就不快，怎麼還是這麼酸，
下次還是要注意，狀況不好就要減量了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
33.09 km 
ASICS TARTHERZEAL-WIDE 累積 :
918.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'47" | 00:06'47" |
| 2 | 05'57" | 00:12'44" |
| 3 | 05'58" | 00:18'42" |
| 4 | 05'55" | 00:24'37" |
| 5 | 05'47" | 00:30'24" |
| 6 | 05'35" | 00:35'59" |
| 7 | 05'27" | 00:41'26" |
| 7.7 | 06'11" | 00:45'40" |
展開計圈分析
留言 
