李明佳 2015/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

李明佳屏東
ID 38964

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10.4 km | 00:47:31 | 04:33/km

日期: 2015-01-06 16:51 - 地點: 家到加工區來回 - 天氣: 傍晚 - 平均心率: 69 - 卡路里: 491 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 51%

Pace: 03'40" / 04'38" / 04'45" / 04'39" / 04'44" / 04'33" / 04'39" / 04'40" / 04'40" / 04'37" / 04'27" /

恢復跑,身體的累還是沒恢復XT又起笑了,送200已修正

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.89 km

XT 上傳 | 9 years ago

林盟凱, 李昆妙和其他 43 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'40"	00:03'40"
2	04'38"	00:08'18"
3	04'45"	00:13'03"
4	04'39"	00:17'42"
5	04'44"	00:22'26"
6	04'33"	00:26'59"
7	04'39"	00:31'38"
8	04'40"	00:36'18"
9	04'40"	00:40'58"
10	04'37"	00:45'35"
10.6	03'03"	00:47'31"

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