意鎮哥哥 2021/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

意鎮哥哥台中
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全馬 | 05:42:38 | 08:07/km | 第126馬

僅容旋馬-週二歡樂賽

官方成績
日期	2021-01-26
成績	05:42:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'10")

00:45'10" (+07'48")

01:29'35" (+13'19")

10 km

(01:29'35")

00:44'25" (+07'03")

15 km

(02:10'22")

00:40'47" (+03'25")

01:18'09" (+01'53")

20 km

(02:47'44")

00:37'22"

25 km

(03:28'21")

00:40'37" (+03'15")

01:22'45" (+06'29")

30 km

(04:10'29")

00:42'08" (+04'46")

35 km

(04:48'28")

00:37'59" (+00'37")

01:16'16"

40 km

(05:26'45")

00:38'17" (+00'55")

Finish

(05:42:38)

日期: 2021-01-26 05:00 - 總爬升: 369 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2612 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'09"

(08'09")

08'09" (+01'13")

1000 / 1000

2

08'52"

(17'01")

08'52" (+01'56")

1000 / 2000

3

08'42"

(25'44")

08'42" (+01'46")

1000 / 3000

4

07'44"

(33'28")

07'44" (+00'48")

1000 / 4000

5

11'44"

(45'13")

11'44" (+04'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

讚！

賽後評分: 超級棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 466.19 km

母子鱷魚三代累積 : 2946.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Richare Chung, ricky tseng 和其他 1 人說推

·

Richare Chung 恭喜🎉🎉🎉

2021-01-26 11:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	08'52"	00:16'59"
3	08'42"	00:25'41"
4	07'45"	00:33'26"
5	11'44"	00:45'10"
6	08'19"	00:53'29"
7	08'55"	01:02'24"
8	08'53"	01:11'17"
9	10'37"	01:21'54"
10	07'41"	01:29'35"
11	08'26"	01:38'01"
12	08'57"	01:46'58"
13	08'23"	01:55'21"
14	07'00"	02:02'21"
15	08'01"	02:10'22"
16	07'37"	02:17'59"
17	06'59"	02:24'58"
18	07'08"	02:32'06"
19	07'47"	02:39'53"
20	07'51"	02:47'44"
21	07'35"	02:55'19"
22	08'54"	03:04'13"
23	08'10"	03:12'23"
24	08'11"	03:20'34"
25	07'47"	03:28'21"
26	11'17"	03:39'38"
27	06'57"	03:46'35"
28	09'15"	03:55'50"
29	07'42"	04:03'32"
30	06'57"	04:10'29"
31	07'22"	04:17'51"
32	08'23"	04:26'14"
33	07'58"	04:34'12"
34	06'57"	04:41'09"
35	07'19"	04:48'28"
36	07'41"	04:56'09"
37	07'33"	05:03'42"
38	08'11"	05:11'53"
39	07'12"	05:19'05"
40	07'40"	05:26'45"
41	07'22"	05:34'07"
42	07'01"	05:41'08"
42.2	06'36"	05:42'35"

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