意鎮哥哥 2021/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

意鎮哥哥台中
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全馬 | 05:58:32 | 08:29/km | 第125馬

僅容旋馬-週一挑戰賽

官方成績
日期	2021-01-25
成績	05:58:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'20")

00:51'20" (+15'02")

01:37'19" (+19'14")

10 km

(01:37'19")

00:45'59" (+09'41")

15 km

(02:25'49")

00:48'30" (+12'12")

01:27'32" (+09'27")

20 km

(03:04'51")

00:39'02" (+02'44")

25 km

(03:41'09")

00:36'18"

01:18'05"

30 km

(04:22'56")

00:41'47" (+05'29")

35 km

(05:02'35")

00:39'39" (+03'21")

01:18'30" (+00'25")

40 km

(05:41'26")

00:38'51" (+02'33")

Finish

(05:58:32)

日期: 2021-01-25 05:00 - 總爬升: 356 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2616 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'25"

(09'25")

09'25" (+02'29")

1000 / 1000

2

09'17"

(18'43")

09'17" (+02'21")

1000 / 2000

3

09'17"

(28'01")

09'17" (+02'21")

1000 / 3000

4

08'59"

(37'01")

08'59" (+02'03")

1000 / 4000

5

14'25"

(51'26")

14'25" (+07'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

讚

賽後評分: 好棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 466.19 km

母子鱷魚三代累積 : 2946.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'19"	00:09'19"
2	09'19"	00:18'38"
3	09'18"	00:27'56"
4	08'59"	00:36'55"
5	14'25"	00:51'20"
6	08'30"	00:59'50"
7	09'25"	01:09'15"
8	09'05"	01:18'20"
9	11'06"	01:29'26"
10	07'53"	01:37'19"
11	08'52"	01:46'11"
12	09'26"	01:55'37"
13	14'16"	02:09'53"
14	07'41"	02:17'34"
15	08'15"	02:25'49"
16	08'11"	02:34'00"
17	08'22"	02:42'22"
18	07'32"	02:49'54"
19	07'37"	02:57'31"
20	07'20"	03:04'51"
21	07'07"	03:11'58"
22	07'31"	03:19'29"
23	07'08"	03:26'37"
24	07'14"	03:33'51"
25	07'18"	03:41'09"
26	08'03"	03:49'12"
27	06'57"	03:56'09"
28	08'05"	04:04'14"
29	08'04"	04:12'18"
30	10'38"	04:22'56"
31	07'18"	04:30'14"
32	08'11"	04:38'25"
33	08'22"	04:46'47"
34	08'40"	04:55'27"
35	07'08"	05:02'35"
36	08'24"	05:10'59"
37	07'54"	05:18'53"
38	07'39"	05:26'32"
39	07'11"	05:33'43"
40	07'43"	05:41'26"
41	07'57"	05:49'23"
42	07'17"	05:56'40"
42.3	06'30"	05:58'26"

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