honeybeeice 2021/01/26 訓練日誌

honeybeeice 桃園
ID 6728

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honeybeeice

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:31:20 | 06:25/km | 第40馬

僅容旋馬-週二歡樂賽

官方成績
日期	2021-01-26
成績	04:31:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'58")

00:33'58" (+03'57")

01:05'39" (+04'46")

10 km

(01:05'39")

00:31'41" (+01'40")

15 km

(01:35'40")

00:30'01"

01:00'53"

20 km

(02:06'32")

00:30'52" (+00'51")

25 km

(02:37'06")

00:30'34" (+00'33")

01:01'11" (+00'18")

30 km

(03:07'43")

00:30'37" (+00'36")

35 km

(03:40'05")

00:32'22" (+02'21")

01:04'57" (+04'04")

40 km

(04:12'40")

00:32'35" (+02'34")

Finish

(04:31:20)

日期: 2021-01-26 04:59 - 總爬升: 485 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2898 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'46")

1000 / 1000

06'43"

(13'10")

06'43" (+01'03")

1000 / 2000

06'42"

(19'52")

06'42" (+01'02")

1000 / 3000

06'39"

(26'31")

06'39" (+00'59")

1000 / 4000

07'25"

(33'57")

07'25" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 383.93 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, ricky tseng 和其他 1 人說推

留言

金賀菈早安新的一天繼續加油💪
努力不白費、每天都算數
窈窕好身材時間會證明💪
工作順心知足快樂就會幸福～

2021-01-26 09:58 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'43"	00:13'10"
3	06'43"	00:19'53"
4	06'39"	00:26'32"
5	07'26"	00:33'58"
6	06'16"	00:40'14"
7	06'02"	00:46'16"
8	06'19"	00:52'35"
9	07'09"	00:59'44"
10	05'55"	01:05'39"
11	05'50"	01:11'29"
12	06'03"	01:17'32"
13	06'31"	01:24'03"
14	05'55"	01:29'58"
15	05'42"	01:35'40"
16	05'50"	01:41'30"
17	05'58"	01:47'28"
18	07'42"	01:55'10"
19	05'41"	02:00'51"
20	05'41"	02:06'32"
21	06'04"	02:12'36"
22	06'51"	02:19'27"
23	05'48"	02:25'15"
24	05'47"	02:31'02"
25	06'04"	02:37'06"
26	06'26"	02:43'32"
27	06'13"	02:49'45"
28	05'52"	02:55'37"
29	05'55"	03:01'32"
30	06'11"	03:07'43"
31	06'50"	03:14'33"
32	06'00"	03:20'33"
33	06'02"	03:26'35"
34	06'19"	03:32'54"
35	07'11"	03:40'05"
36	06'07"	03:46'12"
37	06'13"	03:52'25"
38	06'31"	03:58'56"
39	07'22"	04:06'18"
40	06'22"	04:12'40"
41	06'18"	04:18'58"
42	06'36"	04:25'34"
42.9	06'34"	04:31'20"