12.1 km | 01:01:22 | 05:04/km日期: 2013-04-07 10:03 - 總爬升: 203 m - 地點: 豐南 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 177 - 卡路里: 696 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 60%
Pace: 04'51" / 05'36" / 05'49" / 06'09" / 05'21" / 04'23" / 05'47" / 05'04" / 04'19" / 04'41" / 04'29" / 04'36" / 03'15" /
總爬升199.4公尺
總下降204.4公尺
今天一早還在睡大頭覺,阿盛跟阿富居然給我偷跑一個半馬,我這樣偷懶像話嗎?趕快穿上慢跑鞋...直接開"二檔"開始爬坡練習,目標十二公里距離,本想一個小時完賽,沒想到還是給他超過一分多,我很認真呢.沒有偷懶呢.嘿嘿
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 278.45 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'51" | 00:04'51" |
| 2 | 05'36" | 00:10'27" |
| 3 | 05'49" | 00:16'16" |
| 4 | 06'09" | 00:22'25" |
| 5 | 05'21" | 00:27'46" |
| 6 | 04'23" | 00:32'09" |
| 7 | 05'47" | 00:37'56" |
| 8 | 05'04" | 00:43'00" |
| 9 | 04'19" | 00:47'19" |
| 10 | 04'41" | 00:52'00" |
| 11 | 04'29" | 00:56'29" |
| 12 | 04'36" | 01:01'05" |
| 12.1 | 03'14" | 01:01'22" |
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