莫仔 2014/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

莫仔台中
ID 7056

102 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

40.1 km | 02:09:24 | 18.6 km/h

日期: 2014-12-21 06:26 - 總爬升: 667 m - 地點: 公老坪 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1084 Cal - 溫度: 12.4 ~ 17.9°C - 濕度: 88%

起床之後...本來要跑步的....後來改成..騎單車~

12月累積里程 : 129.45 km

Bumblebee 上傳 | 10 years ago

, 陳信安和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	坡度(%)
1	20.9	17.1	-4.6 %
2	31.9	15.7	1.0 %
3	23.1	14.5	1.2 %
4	25.0	13.2	1.3 %
5	20.9	13.0	1.6 %
6	19.5	13.0	1.5 %
7	23.7	13.2	1.6 %
8	19.4	13.5	1.1 %
9	19.8	13.4	1.4 %
10	17.4	13.5	3.3 %
11	14.3	13.4	5.1 %
12	13.6	13.2	5.7 %
13	14.6	13.4	4.5 %
14	12.0	13.5	6.7 %
15	21.7	13.6	-4.8 %
16	27.7	13.5	-6.6 %
17	28.6	13.0	-4.0 %
18	22.6	12.6	-3.4 %
19	14.4	12.5	5.6 %
20	7.9	12.7	11.0 %
21	10.3	13.5	6.5 %
22	29.5	14.3	-8.6 %
23	23.2	13.9	-9.7 %
24	15.7	13.4	3.5 %
25	14.5	13.1	3.9 %
26	12.2	13.0	4.8 %
27	11.7	13.2	5.7 %
28	14.1	13.6	5.4 %
29	34.0	13.7	-6.8 %
30	23.7	14.5	-4.6 %
31	32.1	14.7	-5.7 %
32	25.7	14.7	-4.5 %
33	18.2	14.8	-2.0 %
34	20.6	15.2	-1.1 %
35	24.3	15.4	-1.4 %
36	22.1	15.6	-0.5 %
37	27.5	15.7	-1.1 %
38	25.0	15.6	-1.2 %
39	27.3	15.6	-1.0 %
40	22.9	15.5	-0.4 %
40.1	19.3	15.5	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

1.3 km | 00:18:10 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km