陳明裕（吉安路跑協會） 2021/01/16 訓練日誌

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
ID 341012

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陳明裕（吉安路跑協會）

21.2 km | 02:16:35 | 06:26/km

日期: 2021-01-16 07:05 - 總爬升: 174 m - 地點: 慶豐郵局 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1029 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'14" / 05'37" / 07'11" / 05'22" / 05'24" / 07'54" / 05'28" / 05'27" / 05'53" / 06'25" / 05'06" / 04'54" / 08'16" / 08'12" / 06'25" / 06'22" / 11'23" / 07'40" / 05'10" / 05'49" / 05'14" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'21")

1000 / 1000

05'36"

(11'50")

05'36" (+00'43")

1000 / 2000

07'10"

(19'01")

07'10" (+02'17")

1000 / 3000

05'22"

(24'23")

05'22" (+00'29")

1000 / 4000

05'23"

(29'47")

05'23" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

陳明裕（吉安路跑協會）

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陳明裕（吉安路跑協會）

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星期六團練日……
一早鬧鐘響起……按一下000xxx，不知道是昨晚太晚睡了，影響到睡眠，起床後已經是6:30分～哇！天亮了……想到今天有很多事情要宣布，啊！我怎麼睡過頭了，要（打屁股）喔！那我只好沿著團練路線，尋找大家的蹤跡，最後大夥跑到台9線上（賞雪），而我就在台9線上與大夥碰面，在一起回慶豐郵局……
跑友們……早安喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 629.01 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 16537.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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Huei-Jhen Wen

2021-01-16 21:24 ·

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Huei-Jhen Wen

2021-01-16 21:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'37"	00:11'51"
3	07'11"	00:19'02"
4	05'22"	00:24'24"
5	05'24"	00:29'48"
6	07'54"	00:37'42"
7	05'28"	00:43'10"
8	05'27"	00:48'37"
9	05'53"	00:54'30"
10	06'25"	01:00'55"
11	05'06"	01:06'01"
12	04'54"	01:10'55"
13	08'16"	01:19'11"
14	08'12"	01:27'23"
15	06'25"	01:33'48"
16	06'22"	01:40'10"
17	11'23"	01:51'33"
18	07'40"	01:59'13"
19	05'10"	02:04'23"
20	05'49"	02:10'12"
21	05'14"	02:15'26"
21.2	05'20"	02:16'36"