Chi-Hung Liao 2021/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chi-Hung Liao 高雄
ID 375450

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1.6 km | 00:05:52 | 03:40/km

日期: 2021-01-11 08:41 - 平均心率: 141 - 卡路里: 70 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 15°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 03'39" / 03'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'38"

(03'38")

03'38"

1000 / 1000

2

02'14"

(05'52")

03'43" (+00'05")

599 / 1599

久違的體育班1600公尺挑戰賽，手按552，裁判548，跑完紅黎馬接這個高強度真的有點硬，順順跑完就好。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 459.72 km

美津濃 Wave Duel Neo 累積 : 1671.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kuanling Yang, 李雲龍和其他 8 人說推

·

黃獻輝這個速度前面還有學生比你快的嗎

2021-01-11 10:12 ·

1 個人推

Chi-Hung Liao 兩百公尺操場只有第一圈前面有人，第二圈通通被抓過去，但是今年只能套圈一圈了，升上二年級之後他們進步囉!看來明年三年級我要盡全力

2021-01-11 10:17 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'39"	00:03'39"
1.6	03'41"	00:05'52"

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