柱子 2021/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.7 km | 01:19:15 | 06:13/km

日期: 2021-01-03 16:59 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 06'35" / 06'03" / 05'35" / 05'57" / 05'59" / 06'03" / 06'05" / 06'18" / 06'29" / 06'02" / 06'09" / 06'04" / 08'14" /

Easy Run 12KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 344.39 km

Adidas Adios 3 累積 : 1996.6 km

Strava 上傳 | 3 years ago

宛芸, 陳勢文和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'03"	00:12'38"
3	05'35"	00:18'13"
4	05'57"	00:24'10"
5	05'59"	00:30'09"
6	06'03"	00:36'12"
7	06'05"	00:42'17"
8	06'18"	00:48'35"
9	06'29"	00:55'04"
10	06'02"	01:01'06"
11	06'09"	01:07'15"
12	06'04"	01:13'19"
12.7	08'12"	01:19'15"

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成績 : 04:39:10

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