姚璋 2021/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

姚璋花蓮
ID 17473

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1.8 km | 00:51:05 | 28:13/km

日期: 2021-01-02 13:25 - 平均心率: 107 - 踏頻: 52 - 卡路里: 351 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 25'46" / 31'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'50"

(25'50")

25'50"

1000 / 1000

2

25'15"

(51'05")

31'00" (+05'10")

814 / 1814

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 335.82 km

41-母子鱷魚【母子鱷魚】超彈力跟上來勁速跑鞋涼鞋 41 累積 : 1880.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

齊立中, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'46"	00:25'46"
1.8	30'59"	00:51'01"

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