意鎮哥哥 2021/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

意鎮哥哥台中
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全馬 | 05:26:03 | 07:43/km | 第119馬

橫戈躍馬-週日賽上午場

官方成績
日期	2021-01-03
成績	05:26:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'31")

00:41'31" (+06'00")

01:22'59" (+09'14")

10 km

(01:22'59")

00:41'28" (+05'57")

15 km

(02:01'13")

00:38'14" (+02'43")

01:13'45"

20 km

(02:36'44")

00:35'31"

25 km

(03:14'19")

00:37'35" (+02'04")

01:16'07" (+02'22")

30 km

(03:52'51")

00:38'32" (+03'01")

35 km

(04:30'30")

00:37'39" (+02'08")

01:15'11" (+01'26")

40 km

(05:08'02")

00:37'32" (+02'01")

Finish

(05:26:03)

日期: 2021-01-03 05:00 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2624 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'56")

1000 / 1000

2

08'18"

(15'39")

08'18" (+01'53")

1000 / 2000

3

08'39"

(24'18")

08'39" (+02'14")

1000 / 3000

4

08'29"

(32'48")

08'29" (+02'04")

1000 / 4000

5

08'42"

(41'31")

08'42" (+02'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

讚

賽後評分: 用心讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 466.19 km

母子鱷魚三代累積 : 2946.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	08'19"	00:15'40"
3	08'39"	00:24'19"
4	08'30"	00:32'49"
5	08'42"	00:41'31"
6	08'31"	00:50'02"
7	08'22"	00:58'24"
8	08'23"	01:06'47"
9	08'43"	01:15'30"
10	07'29"	01:22'59"
11	07'57"	01:30'56"
12	08'20"	01:39'16"
13	08'28"	01:47'44"
14	06'49"	01:54'33"
15	06'40"	02:01'13"
16	06'52"	02:08'05"
17	07'30"	02:15'35"
18	06'26"	02:22'01"
19	07'16"	02:29'17"
20	07'27"	02:36'44"
21	06'48"	02:43'32"
22	08'00"	02:51'32"
23	07'46"	02:59'18"
24	07'32"	03:06'50"
25	07'29"	03:14'19"
26	08'18"	03:22'37"
27	06'51"	03:29'28"
28	07'50"	03:37'18"
29	07'46"	03:45'04"
30	07'47"	03:52'51"
31	06'57"	03:59'48"
32	07'38"	04:07'26"
33	08'07"	04:15'33"
34	08'19"	04:23'52"
35	06'38"	04:30'30"
36	07'26"	04:37'56"
37	07'36"	04:45'32"
38	07'17"	04:52'49"
39	07'35"	05:00'24"
40	07'38"	05:08'02"
41	07'51"	05:15'53"
42	07'18"	05:23'11"
42.4	07'00"	05:26'04"

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