姜宗文 2020/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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5.0 km | 00:22:56 | 04:33/km

日期: 2020-12-31 19:10 - 地點: 環科大 - 天氣: 冷冷的 - 平均心率: 183 - 卡路里: 294 Cal - 總步數: 4632 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 04'40" / 04'36" / 04'39" / 04'32" / 04'19" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'40"

(04'40")

04'39" (+00'19")

1002 / 1002

200 / 107

2

04'36"

(09'16")

04'35" (+00'15")

1000 / 2002

201 / 108

3

04'40"

(13'56")

04'39" (+00'19")

1001 / 3004

201 / 106

4

04'33"

(18'29")

04'32" (+00'12")

1003 / 4007

203 / 108

5

04'21"

(22'50")

04'20"

1002 / 5009

203 / 113

6

00'06"

(22'56")

05'22" (+01'02")

18 / 5028

220 / 84

雲林

姜宗文

·

計算錯誤
第二次跑跑步
2021祝大家新年快樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 315.50 km

丫拖三代綠色累積 : 3009.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

張晃銘, Steven 和其他 50 人說推

·

觀看另 5 則留言

ChiangYu🆕♾ 宗文哥晚上好，新年快樂，健康平安、順心如意。

2021-01-01 21:59 ·

張晃銘文哥跑步愉快

2021-01-02 18:57 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'36"	00:09'16"
3	04'39"	00:13'55"
4	04'32"	00:18'27"
5	04'19"	00:22'46"
5.0	05'47"	00:22'56"

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