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    姜宗文 雲林
    ID 104930
    376 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    姜宗文
    11.5 km | 00:57:37 | 04:59/km
    日期: 2021-01-01 18:51 - 地點: 荷苞山 - 天氣: 冷冷的 - 平均心率: 186 - 卡路里: 675 Cal - 總步數: 11274 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(53)
    Pace: 06'05" / 05'28" / 05'14" / 05'06" / 05'15" / 05'14" / 04'41" / 04'28" / 04'33" / 04'36" / 04'29" / 04'34" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'05"  (06'05")
    		06'04" (+01'38")1002 / 1002173 / 94
    2
    05'30"  (11'35")
    		05'29" (+01'03")1000 / 2003190 / 95
    3
    05'13"  (16'48")
    		05'12" (+00'46")1000 / 3003194 / 98
    4
    05'08"  (21'56")
    		05'07" (+00'41")1002 / 4006197 / 99
    5
    05'14"  (27'10")
    		05'13" (+00'47")1000 / 5006197 / 96
    展開計圈分析
    6
    05'15"  (32'25")
    		05'13" (+00'47")1003 / 6010198 / 96
    7
    04'43"  (37'08")
    		04'42" (+00'16")1000 / 7010198 / 107
    8
    04'27"  (41'35")
    		04'26"1000 / 8010199 / 112
    9
    04'36"  (46'11")
    		04'35" (+00'09")1002 / 9012200 / 108
    10
    04'35"  (50'46")
    		04'34" (+00'08")1002 / 10014202 / 107
    11
    04'31"  (55'17")
    		04'30" (+00'04")1001 / 11016202 / 109
    12
    02'20"  (57'37")
    		04'26"525 / 11541204 / 110
    雲林
    姜宗文
    · 留言

    元旦晚餐後來荷苞山逛一逛吧！
    大家新年快樂！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20097.5~100%
    最大心率為200 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 316.72 km 丫拖三代 綠色 累積 : 3009.8 km
    MW Watch 上傳 | 4 years ago
    宏, 陳達鈴 和其他 64 人說推
    · 留言
    觀看另 20 則留言
    李百信 晚安新年快樂喔~
    2021-01-01 22:11 ·
     1 個人推
    黃嚴燦 晚安新年快樂喔
    2021-01-01 22:32 ·
     1 個人推
    柯明昌 宗文哥晚安，感謝哥鼓勵，2021新年快樂
    2021-01-01 22:33 ·
     1 個人推
    張麗雲 新年快樂。
    2021-01-01 22:42 ·
     1 個人推
    張清榮 晚安安，小週末運動愉快，天氣還是冷冷的請注意保暖，漂亮11K，讚ㄚ，加油
    2021-01-01 23:23 ·
     1 個人推
    張家瑋 2021新年快樂
    2021-01-01 23:53 ·
     1 個人推
    曾烽耿 文哥早安
    新年快樂運動愉快～
    2021-01-02 05:52 ·
     1 個人推
    吳瑞絢 姜兄早安，新年快樂，天氣注意保暖
    2021-01-02 06:33 ·
     1 個人推
    Wu Cheng Wang 姜大哥早安
    2021-01-02 07:19 ·
     1 個人推
    游尊亦 早安，運動愉快
    2021-01-02 08:06 ·
     1 個人推
    陳大頭 週末愉快 新年快樂 😁😁
    2021-01-02 08:10 ·
     1 個人推
    林明郎 宗文早安，新年快樂🍾️🎊
    2021-01-02 09:14 ·
     1 個人推
    楊奇坤 宗文哥
    新年快樂🎆🎉🎉
    2021-01-02 13:35 ·
     1 個人推
    陳國良 新年快樂🎆🎉🎊🎈
    2021-01-02 15:32 ·
     1 個人推
    陳向榮 午安！假期愉快！
    2021-01-02 15:52 ·
     1 個人推
    子軒 姜大哥午安，元旦假期愉快 !
    2021-01-02 15:53 ·
     1 個人推
    張晃銘 文哥元旦連假跑步愉快
    2021-01-02 18:46 ·
     1 個人推
    張炳麟 宗文兄晚安運動愉快!
    2021-01-02 18:59 ·
     1 個人推
    林尹雅 姜大哥晚安，元旦假期愉快、新年快樂🎉
    2021-01-02 19:47 ·
     1 個人推
    宋遠征 新年快樂
    運動精進順心愉快
    2021-01-02 20:32 ·
     1 個人推
    陳榮興 晚安🌛
    夜跑愉快😀
    新年快樂🎆
    2021-01-02 20:32 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 新年開工運動愉快！
    2021-01-02 21:23 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'05"00:06'05"
    205'28"00:11'33"
    305'14"00:16'47"
    405'06"00:21'53"
    505'15"00:27'08"
    605'14"00:32'22"
    704'41"00:37'03"
    804'28"00:41'31"
    904'33"00:46'04"
    1004'36"00:50'40"
    1104'29"00:55'09"
    11.504'32"00:57'37"

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