6.7 km | 00:34:55 | 05:13/km日期: 2013-04-01 18:59 - 卡路里: 372 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%
Pace: 04'48" / 04'36" / 05'09" / 05'18" / 05'17" / 05'52" / 05'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'29" (+00'06") | 812 / 812 |
| 2 | | 05'43" (+01'20") | 407 / 1219 |
| 3 | | 04'23" | 825 / 2045 |
| 4 | | 06'06" (+01'43") | 409 / 2454 |
| 5 | | 04'26" (+00'03") | 822 / 3277 |
| 6 | | 06'36" (+02'13") | 408 / 3685 |
| 7 | | 04'16" | 817 / 4503 |
800*4
超過三個月沒練間歇了, 從最基礎的4趟重新開始.
每趟衝刺的速度都能維持在4"30/km以內, 比之前進步, 很好!
4月累積里程 :
141.06 km 
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
829.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'48" | 00:04'48" |
| 2 | 04'36" | 00:09'24" |
| 3 | 05'09" | 00:14'33" |
| 4 | 05'18" | 00:19'51" |
| 5 | 05'17" | 00:25'08" |
| 6 | 05'52" | 00:31'00" |
| 6.7 | 05'48" | 00:34'55" |
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