張茂尉 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

張茂尉苗栗
ID 535083

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:01:14 | 07:08/km | 第1馬

隘寮下的沿山古道(高車駟馬)雙日賽+志工賽

官方成績
日期	2020-12-12
成績	05:01:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'54")

00:31'54"

01:05'31"

10 km

(01:05'31")

00:33'37" (+01'43")

15 km

(01:39'46")

00:34'15" (+02'21")

01:08'45" (+03'14")

20 km

(02:14'16")

00:34'30" (+02'36")

25 km

(02:49'41")

00:35'25" (+03'31")

01:13'48" (+08'17")

30 km

(03:28'04")

00:38'23" (+06'29")

35 km

(04:03'05")

00:35'01" (+03'07")

01:13'02" (+07'31")

40 km

(04:41'06")

00:38'01" (+06'07")

Finish

(05:01:14)

日期: 2020-12-12 05:00 - 總爬升: 417 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 3187 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46"

1000 / 1000

2

05'55"

(11'42")

05'55" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'11"

(17'53")

06'11" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'12"

(24'06")

06'12" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'47"

(31'53")

07'47" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.30 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張茂尉, Jesse Ma 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'56"	00:11'42"
3	06'12"	00:17'54"
4	06'13"	00:24'07"
5	07'47"	00:31'54"
6	06'19"	00:38'13"
7	06'28"	00:44'41"
8	06'57"	00:51'38"
9	07'42"	00:59'20"
10	06'11"	01:05'31"
11	06'33"	01:12'04"
12	06'36"	01:18'40"
13	08'40"	01:27'20"
14	06'07"	01:33'27"
15	06'19"	01:39'46"
16	06'32"	01:46'18"
17	08'33"	01:54'51"
18	06'37"	02:01'28"
19	06'26"	02:07'54"
20	06'22"	02:14'16"
21	06'10"	02:20'26"
22	10'18"	02:30'44"
23	05'54"	02:36'38"
24	06'19"	02:42'57"
25	06'44"	02:49'41"
26	08'58"	02:58'39"
27	06'11"	03:04'50"
28	06'26"	03:11'16"
29	06'31"	03:17'47"
30	10'17"	03:28'04"
31	06'25"	03:34'29"
32	06'46"	03:41'15"
33	06'24"	03:47'39"
34	06'22"	03:54'01"
35	09'04"	04:03'05"
36	06'52"	04:09'57"
37	07'01"	04:16'58"
38	07'05"	04:24'03"
39	09'39"	04:33'42"
40	07'24"	04:41'06"
41	07'41"	04:48'47"
42	08'27"	04:57'14"
42.6	07'03"	05:01'16"

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