艾蜜莉 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

艾蜜莉台北市
ID 370392

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全馬 | 05:24:07 | 07:40/km | 第9馬

2021 8th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	05:24:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'18")

00:37'18" (+03'14")

01:11'22"

10 km

(01:11'22")

00:34'04"

15 km

(01:49'14")

00:37'52" (+03'48")

01:15'43" (+04'21")

20 km

(02:27'05")

00:37'51" (+03'47")

25 km

(03:06'22")

00:39'17" (+05'13")

01:21'29" (+10'07")

30 km

(03:48'34")

00:42'12" (+08'08")

35 km

(04:26'08")

00:37'34" (+03'30")

01:14'30" (+03'08")

40 km

(05:03'04")

00:36'56" (+02'52")

Finish

(05:24:07)

日期: 2021-01-01 07:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2338 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'28")

1000 / 1000

2

07'22"

(14'19")

07'22" (+00'53")

1000 / 2000

3

07'04"

(21'23")

07'04" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'35"

(27'59")

06'35" (+00'06")

1000 / 4000

5

09'19"

(37'18")

09'19" (+02'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😅

賽後評分: 😝
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 149.38 km

Mizuno Rider23 累積 : 633.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

暴龍, 弱雞民和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'22"	00:14'19"
3	07'04"	00:21'23"
4	06'36"	00:27'59"
5	09'19"	00:37'18"
6	06'40"	00:43'58"
7	07'34"	00:51'32"
8	06'34"	00:58'06"
9	06'35"	01:04'41"
10	06'41"	01:11'22"
11	07'34"	01:18'56"
12	08'47"	01:27'43"
13	06'40"	01:34'23"
14	08'22"	01:42'45"
15	06'29"	01:49'14"
16	06'32"	01:55'46"
17	08'44"	02:04'30"
18	06'52"	02:11'22"
19	09'03"	02:20'25"
20	06'40"	02:27'05"
21	08'56"	02:36'01"
22	06'56"	02:42'57"
23	06'56"	02:49'53"
24	09'19"	02:59'12"
25	07'10"	03:06'22"
26	07'15"	03:13'37"
27	09'16"	03:22'53"
28	07'20"	03:30'13"
29	07'32"	03:37'45"
30	10'49"	03:48'34"
31	07'29"	03:56'03"
32	07'42"	04:03'45"
33	08'41"	04:12'26"
34	06'53"	04:19'19"
35	06'49"	04:26'08"
36	07'56"	04:34'04"
37	06'35"	04:40'39"
38	06'45"	04:47'24"
39	08'27"	04:55'51"
40	07'13"	05:03'04"
41	07'12"	05:10'16"
42	08'44"	05:19'00"
42.7	07'37"	05:24'07"

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