顏永中 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

顏永中南投
ID 301097

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全馬 | 05:19:37 | 07:34/km | 第115馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	05:19:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'31")

00:31'31"

01:04'44"

10 km

(01:04'44")

00:33'13" (+01'42")

15 km

(01:38'23")

00:33'39" (+02'08")

01:13'07" (+08'23")

20 km

(02:17'51")

00:39'28" (+07'57")

25 km

(02:59'12")

00:41'21" (+09'50")

01:22'08" (+17'24")

30 km

(03:39'59")

00:40'47" (+09'16")

35 km

(04:23'27")

00:43'28" (+11'57")

01:24'23" (+19'39")

40 km

(05:04'22")

00:40'55" (+09'24")

Finish

(05:19:37)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 754 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2626 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'59")

06'22" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'05"

(19'04")

06'05"

1000 / 3000

4

06'13"

(25'18")

06'13" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'12"

(31'30")

06'12" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

顏永中

·

賽後評分: 中規中矩的賽事！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.18 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小翠, 呂文裕和其他 9 人說推

·

:郭建宏恭喜漂亮的完賽

2020-12-27 21:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'23"	00:13'00"
3	06'05"	00:19'05"
4	06'14"	00:25'19"
5	06'12"	00:31'31"
6	06'58"	00:38'29"
7	06'13"	00:44'42"
8	06'47"	00:51'29"
9	06'41"	00:58'10"
10	06'34"	01:04'44"
11	06'31"	01:11'15"
12	07'02"	01:18'17"
13	06'38"	01:24'55"
14	06'41"	01:31'36"
15	06'47"	01:38'23"
16	07'59"	01:46'22"
17	07'31"	01:53'53"
18	09'18"	02:03'11"
19	06'58"	02:10'09"
20	07'42"	02:17'51"
21	08'33"	02:26'24"
22	08'02"	02:34'26"
23	08'45"	02:43'11"
24	07'12"	02:50'23"
25	08'49"	02:59'12"
26	06'52"	03:06'04"
27	08'46"	03:14'50"
28	08'05"	03:22'55"
29	08'19"	03:31'14"
30	08'45"	03:39'59"
31	08'10"	03:48'09"
32	08'34"	03:56'43"
33	08'49"	04:05'32"
34	08'08"	04:13'40"
35	09'47"	04:23'27"
36	08'00"	04:31'27"
37	08'33"	04:40'00"
38	08'22"	04:48'22"
39	08'06"	04:56'28"
40	07'54"	05:04'22"
41	08'01"	05:12'23"
41.9	08'11"	05:19'39"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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