蔡見銘 2020/12/27 訓練日誌

蔡見銘台南
ID 445635

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蔡見銘

恭喜破PB

全馬 | 04:18:46 | 06:07/km | 第15馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:18:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'13")

00:29'13"

00:59'05"

10 km

(00:59'05")

00:29'52" (+00'39")

15 km

(01:30'34")

00:31'29" (+02'16")

01:01'03" (+01'58")

20 km

(02:00'08")

00:29'34" (+00'21")

25 km

(02:30'15")

00:30'07" (+00'54")

01:01'59" (+02'54")

30 km

(03:02'07")

00:31'52" (+02'39")

35 km

(03:34'46")

00:32'39" (+03'26")

01:03'04" (+03'59")

40 km

(04:05'11")

00:30'25" (+01'12")

Finish

(04:18:46)

日期: 2020-12-27 06:30 - 地點: 虎尾科技大學 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2657 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'54")

1000 / 1000

05'42"

(12'10")

05'42" (+00'09")

1000 / 2000

05'46"

(17'56")

05'46" (+00'13")

1000 / 3000

05'42"

(23'38")

05'42" (+00'09")

1000 / 4000

05'34"

(29'13")

05'34" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡見銘

留言

台南

蔡見銘

留言

賽後評分: 補給好棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 175.83 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王裕政, 周廣華和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'43"	00:12'10"
3	05'46"	00:17'56"
4	05'42"	00:23'38"
5	05'35"	00:29'13"
6	07'13"	00:36'26"
7	05'34"	00:42'00"
8	05'34"	00:47'34"
9	05'58"	00:53'32"
10	05'33"	00:59'05"
11	06'45"	01:05'50"
12	05'34"	01:11'24"
13	05'38"	01:17'02"
14	06'23"	01:23'25"
15	07'09"	01:30'34"
16	05'42"	01:36'16"
17	05'37"	01:41'53"
18	07'00"	01:48'53"
19	05'36"	01:54'29"
20	05'39"	02:00'08"
21	05'43"	02:05'51"
22	06'59"	02:12'50"
23	05'48"	02:18'38"
24	05'49"	02:24'27"
25	05'48"	02:30'15"
26	07'12"	02:37'27"
27	05'48"	02:43'15"
28	05'41"	02:48'56"
29	06'36"	02:55'32"
30	06'35"	03:02'07"
31	05'56"	03:08'03"
32	05'59"	03:14'02"
33	08'10"	03:22'12"
34	05'50"	03:28'02"
35	06'44"	03:34'46"
36	05'48"	03:40'34"
37	05'52"	03:46'26"
38	06'43"	03:53'09"
39	06'07"	03:59'16"
40	05'55"	04:05'11"
41	06'11"	04:11'22"
42	05'41"	04:17'03"
42.9	05'56"	04:22'38"