小高 2020/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

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50.6 km | 02:13:48 | 22.7 km/h

日期: 2020-12-26 04:58 - 地點: 景安 -- 媽祖田 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 踏頻: 78 - 卡路里: 780 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'24"

(14'24")

20.93 (-6.14)

5000 / 5000

2

12'27"

(26'51")

24.16 (-2.91)

5000 / 10000

3

11'51"

(38'42")

25.35 (-1.72)

5000 / 15000

4

13'44"

(52'27")

21.95 (-5.12)

5000 / 20000

5

12'41"

(01:05'09")

23.68 (-3.38)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 472.98 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李榮華和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	1.0 %
2	23.7	1.0 %
3	19.7	-1.4 %
4	24.8	-0.6 %
5	23.7	1.4 %
6	21.1	-0.7 %
7	27.3	-0.6 %
8	22.6	-0.2 %
9	25.4	-0.3 %
10	25.2	1.0 %
11	27.3	-0.2 %
12	22.6	1.5 %
13	27.3	-0.4 %
14	23.8	-0.1 %
15	26.1	-0.2 %
16	25.4	1.0 %
17	18.6	-0.1 %
18	24.2	1.5 %
19	19.9	-0.2 %
20	22.8	1.0 %
21	23.2	1.0 %
22	25.2	-0.2 %
23	24.5	-0.1 %
24	23.4	1.0 %
25	22.1	4.0 %
26	9.1	-0.2 %
27	22.2	-0.4 %
28	25.9	-0.4 %
29	26.1	-0.1 %
30	26.3	0.0 %
31	26.3	-0.4 %
32	26.9	-0.1 %
33	28.1	-0.1 %
34	25.5	1.0 %
35	27.7	-0.1 %
36	17.3	-0.4 %
37	26.5	-0.2 %
38	24.5	0.0 %
39	25.7	-0.2 %
40	23.8	-0.4 %
41	23.8	1.0 %
42	26.5	-0.1 %
43	25.4	1.0 %
44	16.0	1.0 %
45	23.4	-0.5 %
46	22.6	-1.0 %
47	25.2	-0.9 %
48	20.8	1.2 %
49	25.4	3.5 %
50	23.4	-0.3 %
50.6	19.9	-0.3 %

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