裕𡻀 2020/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

裕𡻀金門
ID 227600

154 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.2 km | 01:03:54 | 04:13/km

日期: 2020-12-24 12:54 - 平均心率: 168 - 卡路里: 822 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

Pace: 04'06" / 04'10" / 04'14" / 04'13" / 04'13" / 04'13" / 04'13" / 04'13" / 04'13" / 04'13" / 04'13" / 04'14" / 04'13" / 04'12" / 04'13" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

2

04'10"

(08'18")

04'10" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'13"

(12'31")

04'13" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'13"

(16'44")

04'13" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'13"

(20'58")

04'13" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

裕𡻀

·

金門

裕𡻀

·

金門

裕𡻀

·

金門

裕𡻀

·

金城鎮-15K Tempo Run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 358.92 km

母子鱷魚三代Y拖-黑3 累積 : 1023.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

玲愛, 陳榮興和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'10"	00:08'16"
3	04'14"	00:12'30"
4	04'13"	00:16'43"
5	04'13"	00:20'56"
6	04'13"	00:25'09"
7	04'13"	00:29'22"
8	04'13"	00:33'35"
9	04'13"	00:37'48"
10	04'13"	00:42'01"
11	04'13"	00:46'14"
12	04'14"	00:50'28"
13	04'13"	00:54'41"
14	04'12"	00:58'53"
15	04'13"	01:03'06"
15.2	05'13"	01:03'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h